리아 마로 니
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 2 큰 스무디 (2 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 463 | 칼로리 |
| 30g | 지방 |
| 54g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 개의 큰 스무디 (2 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 463 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 30g | 38 % |
| 포화 지방 26g | 128 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 21mg | 1% |
| 총 탄수화물 54g | 20 % |
| 식이 섬유 10g | 36 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 48mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
더운 여름 아침에 시원하고 상쾌한 과일 스무디보다 좋은 것은 없습니다. 이 맛있는 코코넛 라즈베리 스무디는 신선한 과일과 열대 풍미로 아침을 밝게하고 하루를 시작할 준비가되어 있습니다!
나는 다른 종류의 우유와 과일을 사용하여 섞는 것을 좋아합니다. 이것에서 나는 깡통에서 코코넛 우유를 사용합니다. 감미료와 증점제가 적으며 코코넛 우유 음료를 사는 것보다 일반적으로 저렴합니다. 코코넛 우유의 지방은 건강에 좋은 지방이며 아침 내내 충만하게 유지하는 데에도 좋습니다! 그러나 상자에서 코코넛 우유를 사용할 수도 있습니다. 약 1 1/2 컵을 사용하십시오.
라스베리를 원하는 딸기와 교환 할 수 있습니다. 딸기와 블루 베리도 훌륭하게 작동하며 코코넛 밀크와 함께 맛볼 수 있습니다. 나는 단맛을 위해 얼린 바나나를 첨가하는 것을 좋아하며 얼음 컵을 대체 할 수 있습니다. 냉동실에 냉동 바나나 껍질을 벗겨서 아침에 스무디에 쉽게 넣을 수 있습니다.
이 스무디는 엄청나게 만들기가 쉽습니다. 그것은 최소한의 성분을 가지고 있으며 당신은 그것을 가능하게하기 위해 믹서기가 필요합니다! 당신은 또한 모든 재료가 어디서 나오는지 알고 있으며, 오렌지 쥬리 우스 스무디처럼 매일 만드는 것에 대해 기분이 좋을 수도 있습니다!
바닐라 단백질 분말의 국자를 추가하여이 스무디를 단백질 쉐이크로 바꿀 수 있습니다. 코코넛 우유의 일부를 요거트로 교체 할 수도 있습니다. 이것은 훌륭한 생균제, 칼슘 및 단백질을 추가합니다! 남편은 아침 내내 그를 가득 채우고 차에서 쉽게 마실 수 있기 때문에 일하기 전에이 악수를 마시는 것을 좋아합니다. 테이블에서 아침 식사를 즐길 수있어서 너무 좋았지 만 우리 집에서는 거의 발생하지 않습니다! 우리는 아침에 단백질 바를 챙겨서 운이 좋으므로 스무디는 바쁜 아침에 좋은 상쾌한 치료입니다!
성분
- 코코넛 우유 1 캔 (경량 또는 일반)
- 산딸기 1 컵 (냉동)
- 오렌지 주스 1/3 컵 (펄프가 가장 잘 작동하지 않음)
- 꿀 1 큰술
- 얼음 1 컵 (냉동 바나나 추가 가능)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
코코넛 밀크, 오렌지 주스, 꿀, 냉동 산딸기 및 얼음을 큰 믹서기에 넣으십시오. 스무디가 완전히 부드러워 질 때까지 높이를 섞습니다. 얼음 대신 냉동 바나나를 사용하면 꿀을 넣을 필요가 없습니다.
두 개의 큰 스무디 안경 사이에 스무디를 나눕니다. 맛있고 두껍기 때문에 스무디 빨대를 사용하십시오! 신선한 나무 딸기로 장식하고 즉시 서빙하십시오 (여전히 차가울 때만 맛이 좋습니다!)
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