스프루스
- 총 2 분
- 준비: 2 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 313 | 칼로리 |
| 1g | 지방 |
| 75g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 313 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 1g | 2 % |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 27mg | 1% |
| 총 탄수화물 75g | 27 % |
| 식이 섬유 7g | 24 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 82mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
사람들은 쇼핑몰에서 오렌지 줄리어스의 맛있는 스무디를 좋아하지만 싸지 않고 칼로리가 가득합니다. 집에서 원래 스무디의이 모방을 쉽게 만들 수 있습니다. 4 가지 재료로 만들어졌으며 냉동 바나나에서 단맛을 얻습니다. 이 스무디는 칼로리가 훨씬 적고 신선하고 맛있습니다. 또한이 스무디에 들어간 내용을 정확히 알고 있으므로 정기적으로 먹는 것이 좋습니다. 연중 언제든지 즐길 수있는 맛있는 열대 스무디 맛이 있습니다.
이 레시피는 하나의 스무디를 만들지 만, 스무디를 2 개 만드는 경우 쉽게 두 배로 늘릴 수 있습니다. 딸기 바나나 또는 오렌지 망고와 같은 다른 풍미를 만들기 위해 다른 과일과 약간의 주스를 추가 할 수도 있습니다. 망고, 파인애플 또는 다른 전체 과일 주스와 같은 다른 주스를 사용하여 실험 할 수 있습니다. 진정으로 열대 과일 스무디를 위해 우유 전체를 코코넛 우유로 대체하십시오.
성분
- 큰 바나나 1 개 (얼음)
- 오렌지 주스 3/4 컵
- 1/4 컵 전유
- 바닐라 추출물 1/4 티스푼
- 장식: 오렌지 슬라이스
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
바나나, 오렌지 주스, 우유 및 바닐라를 믹서기에 넣으십시오. 최고 또는 스무디 설정을 사용하여 재료가 부드러워 질 때까지 재료를 혼합하십시오.
스프루스
컵에 붓는다.
스프루스
원한다면 오렌지 슬라이스로 장식하십시오.
스프루스
이 스무디는 즉시 차가운 상태로 유지되는 것이 가장 좋습니다.
팁
- 스무디를 두껍게 또는 더 얇게 만들기 위해 우유 및 오렌지 주스의 양을 변경할 수 있습니다. 더 많은 액체를 첨가하면 더 얇아지고 더 두껍게 만들 수 있습니다. 바나나 맛과 단맛을 극대화하려면 바나나에 어두운 반점이 많고 패치가 진한 갈색으로 변할 때까지 익히십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 냉동실의 냉동실 가방에 넣으십시오. 단맛이 적고 바나나 맛이 더 적은 경우 바나나가 익지 않고 녹색이 아닌 갈색 반점이 생기기 전에 바나나를 얼리십시오. 고정되지 않은 바나나로이 스무디를 만들 수 있지만 차갑지는 않습니다.
레시피 변형
- 요구르트, 코코넛 우유, 아몬드 우유, 두유 또는 저지방 우유를 우유 전체로 대체 할 수 있습니다. 바나나 맛이 마음에 들지 않거나 바나나가 편리하지 않은 경우 레시피를 얼음 한 컵과 설탕 또는 꿀 2 티스푼으로 대체 할 수 있습니다. 오렌지 주스는 약간의 단맛을 제공하지만 감미료를 넣지 않으면 바나나가 없으면 달콤하지 않습니다.이 스무디에 단백질을 넣으려면 1/4 컵 그리스 요구르트 또는 변형 요구르트를 우유 전체. 또한 바닐라 단백질 파우더 스쿠프를 원래 성분에 첨가 할 수도 있습니다. 단백질 스무디는 최고의 아침 파워 음료입니다.
레시피 태그:
- 주황색
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
