LauriPatterson / 게티 이미지
- 총 45 분
- 준비: 30 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 257 | 칼로리 |
| 8g | 지방 |
| 44g | 탄수화물 |
| 8g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 257 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 8g | 10 % |
| 포화 지방 4g | 18 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 9mg | 0 % |
| 총 탄수화물 44g | 16 % |
| 식이 섬유 5g | 18 % |
| 단백질 8g | |
| 칼슘 214mg | 16 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
암브로시아는 남부 요리에서 인기있는 과일 샐러드로, 일반적으로 과일, 요거트 및 코코넛으로 만들어지며 파인애플과 같은 열대 과일로 만들어집니다. 이것은 저지방이면서도 크림이 많은 비건 채식 암브로시아 샐러드에 요구르트 대신 두부를 사용하는 유제품이없고, 콜레스테롤이 없으며, 완전 채식 암브로시아 과일 샐러드 레시피입니다. 실제로 거의 지방이 없습니다. 이 암모니아의 두부는 약간의 건강한 지방을 추가합니다.
성분
- 잘게 잘린 신선한 파인애플 1 컵
- 신선한 사과 1 컵
- 1 컵 오렌지 슬라이스
- 딸기 1 컵 (슬라이스)
- 포도 1 컵
- 코코넛 1/2 컵났습니다
- 1 큰술. 옥수수 전분
- 레몬 즙 1/3 컵
- 3 큰술. 설탕
- 3 큰술. 오렌지 주스
- 반컵 (두껍게 썬) 두부 (순수)
- 2 작은 술. 강판 된 오렌지 풍미
- 선택 사항: 1 tsp. 양귀비 씨앗
그것을 만드는 단계
큰 그릇에 잘 섞일 때까지 과일과 코코넛을 버립니다. 냉장.
옥수수 전분을 중간 냄비에 레몬 주스와 섞고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 냄비를 중간 열에 놓고 설탕과 오렌지 주스를 첨가하십시오. 혼합물이 두껍게 될 때까지 약 5-10 분 동안 계속 저어주십시오. 스토브에서 스튜 냄비를 제거하고 완전히 식히십시오.
주스 혼합물에 사용할 경우 순두부, 오렌지 향 및 양귀비 씨앗을 접고 1 시간 이상 식힌다.
서빙하기 직전에 과일 위에 드레싱을 부어 서빙하십시오.
레시피 태그:
- 두부
- 디저트
- 미국 사람
- 여름
