브라이언 맥도날드 / 게티 이미지
- 총 35 분
- 준비: 20 분
- 요리: 15 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 896 | 칼로리 |
| 48g | 지방 |
| 38g | 탄수화물 |
| 73g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 896 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 48g | 62 % |
| 포화 지방 12g | 62 % |
| 콜레스테롤 416mg | 139 % |
| 나트륨 871mg | 38 % |
| 총 탄수화물 38g | 14 % |
| 식이 섬유 3g | 12 % |
| 단백질 73g | |
| 칼슘 136mg | 10 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 구운 치킨 텐더 레시피는 식당에서 얻을 수있는 치킨 스트립과 같은 맛입니다. 그러나 그 바삭 바삭한 코팅을 얻기 위해 바삭 바삭한 텐더를 튀길 필요는 없습니다. 분쇄 된 크루통은이 부드러운 느낌을줍니다. 아이들은이 레시피를 좋아합니다. 담그기 위해 허니 머스터드 또는 케첩과 함께 제공하십시오.
성분
- 올리브 오일 2 큰술
- 마늘 크루통 4 컵
- 큰 계란 2 개
- 물 1 티스푼
- 매운 소스의 대시 (맛에)
- 밀가루 1/2 컵
- 코셔 소금과 후추의 돌진
- 치킨 파운드 2 파운드
그것을 만드는 단계
- 베이킹 접시 분쇄 크루 통 세그 혼합물
오븐을 425F로 예열합니다. 큰 베이킹 시트에 올리브 오일을 뿌립니다.
푸드 프로세서에 크루통을 놓습니다. 크루통이 부스러기를 형성 할 때까지 맥박. 큰 접시 나 얕은 접시에 붓는다. 따로.
중간 그릇에 계란, 물, 매운 소스를 함께 휘젓습니다. 따로.
소금과 후추로 밀가루를 간하십시오. 얕은 접시 또는 큰 접시에 펴십시오. 따로.
소금과 후추를 곁들인 양념 치킨.
보울 / 플레이트를 다음 순서로 정렬하여 빵가루 스테이션을 만드십시오.
집게를 사용하여 밀가루에 치킨 텐더를 담그고 과량을 털어 낸 다음 계란 혼합물을 으깬 다음 분쇄 된 크루통에 치킨 텐더를 굴려 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.
입찰을 7 분 동안 굽습니다. 치킨 텐더가 바삭하고 익을 때까지 5 ~ 8 분 더 굽습니다.
담그기 위해 허니 머스터드 또는 케첩과 함께 제공하십시오.
레시피 태그:
- 치킨
- 공식 만찬
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
