백인 / 게티 이미지
- 총 23 분
- 준비: 15 분
- 요리: 8 분
- 수율: 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 421 | 칼로리 |
| 19g | 지방 |
| 27g | 탄수화물 |
| 36g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 421 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 19g | 25 % |
| 포화 지방 5g | 23 % |
| 콜레스테롤 95mg | 32 % |
| 나트륨 1100mg | 48 % |
| 총 탄수화물 27g | 10 % |
| 식이 섬유 3g | 11 % |
| 단백질 36g | |
| 칼슘 97mg | 7 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 Crockpot 레시피로 Chow mein을 쉽게 만들 수 있습니다. 이 레시피는 닭 가슴살, 당근, 파, 셀러리를 특징으로합니다.
성분
- 식물성 기름 1 ~ 2 큰술
- 뼈없는 닭 가슴살 1/2 파운드 (피부 제거, 1 인치 큐브 절단)
- 중간 크기 당근 4 개 (얇게 썬 것)
- 파 6 ~ 8 개 (녹색 포함)
- 슬라이스 셀러리 1 1/2 컵
- 저 나트륨 닭고기 육수 1 컵
- 과립 설탕 1 테이블 스푼
- 가벼운 간장 1/3 컵
- 붉은 고추 부스러기 1/4 작은 술
- 생강 1/4 티스푼
- 중간 크기의 정향 마늘 1 개
- 콩나물 1 캔 (8 온스)
- 1 밤 (8 온스) 물 밤 (슬라이스)
- 옥수수 전분 1/4 컵
- 물 1/3 컵
그것을 만드는 단계
프라이팬의 열유; 갈색 닭, 모든면을 갈색으로 저어줍니다.
닭고기 조각을 그릇에 넣습니다.
옥수수 전분과 물을 제외한 모든 재료를 저어줍니다. 6 ~ 8 시간 동안 낮게 덮고 요리하십시오.
높은쪽으로 돌립니다. 작은 그릇에 옥수수 전분과 냉수를 결합하십시오. 혼합물이 부드러워지고 옥수수 전분이 녹을 때까지 저어줍니다.
슬로우 쿠커 액체를 저어줍니다. 증기가 빠져 나갈 수 있도록 덮개를 약간 열어 두어 약 15 ~ 30 분 정도 두껍게 될 때까지 HIGH로 조리합니다 (이 단계는 중간 열에 대해 스토브 탑에서 더 빨리 수행 될 수 있습니다).
쌀이나 국수를 제공하십시오.
즐겨!
레시피 태그:
- 당근
- 앙트레
- 아시아 사람
- 평일 밤
