스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
- 총 20 분
- 준비: 5 분
- 요리: 15 분
- 수율: 약 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 106 | 칼로리 |
| 4g | 지방 |
| 16g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 약 6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 106 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 4g | 5 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 294mg | 13 % |
| 총 탄수화물 16g | 6 % |
| 식이 섬유 2g | 6 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 17mg | 1% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
카레 채식 퀴 노아 샐러드는 건강하고 저지방 간단한 퀴 노아 반찬으로, 필라프처럼 뜨겁거나 퀴 노아 샐러드처럼 차갑습니다. 카레 가루, 퀴 노아, 건포도 및 캐슈를 포함하여 몇 가지 간단한 재료로 만든이 조리법은 그대로 또는 개인화하기 쉬운 완벽한 조리법입니다.
충분한 식사가 필요하십니까? 구운 두부를 추가하십시오. 이국적인 느낌? 건포도 대신 건포도를 첨가하십시오. 여분의 신선한 허브가 있습니까? 신선한 파슬리, 실란트로 또는 박하에 담그십시오. 이 레시피는 채식과 완전 채식입니다. 글루텐 프리가 필요한 경우 글루텐 프리 또는 수제 야채 국물을 사용하십시오.
성분
- 생 쌀된 노아 1 컵
- 야채 국물 2 컵
- 카레 가루 1 작은 술
- 생강 1 작은 술
- 돌염
- 건포도 1/3 컵
- 1/3 컵 캐슈 조각
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
야채 국물을 끓여서 퀴 노아와 향신료를 넣으십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
퀴 노아가 부드럽고 푹신해질 때까지 12-15 분 동안 덮고 요리하십시오. 건포도와 캐슈를 저어주세요.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
레시피 태그:
- 퀴 노아
- 반찬
- 미국 사람
- 가족 식사
