alejandrophotography / E + / 게티 이미지
- 총 35 분
- 준비: 10 분
- 요리: 25 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1051 | 칼로리 |
| 13g | 지방 |
| 187g | 탄수화물 |
| 52g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1051 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 13g | 16 % |
| 포화 지방 3g | 13 % |
| 콜레스테롤 5mg | 2 % |
| 나트륨 59mg | 삼% |
| 총 탄수화물 187g | 68 % |
| 식이 섬유 45g | 162 % |
| 단백질 52g | |
| 칼슘 415mg | 32 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 맛있는 쌀과 콩 요리는 다양한 맛이 있습니다. 검은 콩은 쌀, 토마토 및 야채와 결합됩니다.
성분
- 식물성 기름 1 큰술
- 1 작은 술 버터
- 다진 양파 1/2 컵
- 다진 셀러리 1/4 컵
- 다진 피망 1/4 컵
- 검은 콩 1 캔 (15 온스), 배수
- 주스와 함께 절단 할 수있는 토마토 1 캔 (14.5 온스)
- 설탕 1 작은 술
- 말린 잎 오레가노 1/2 작은 술
- 말린 바질 1/2 작은 술
- 1/4 작은 술 마늘 가루
- 1/4 작은 술 고추
- 1/8 작은 술 소금
- 핫소스 1/8 작은 술
- 생 쌀된 백미 1/2 컵
- 심황 1/4 티스푼
그것을 만드는 단계
중간 열에 중간 스튜 냄비에 식물성 기름과 버터를 가열하십시오. 양파, 셀러리 및 피망을 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 끊임없이 저어주십시오.
배수 된 콩, 토마토, 설탕, 오레가노, 바질, 마늘 가루, 후추, 소금 및 매운 소스를 저어줍니다. 종기에 가져다. 열을 줄이고 덮개를 덮지 않은 상태에서 15 분 또는 두껍게 될 때까지 자주 저어주십시오. 따로.
요리 용 액체에 심황을 첨가하여 포장 방향에 따라 밥을 요리하십시오.
밥 위에 뜨거운 검은 콩 혼합물을 제공하십시오.
레시피 태그:
- 쌀
- 앙트레
- 라틴
- 콴자
