케이트 린 브루 카토 / 게티 이미지
- 총 65 분
- 준비: 20 분
- 요리: 45 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 627 | 칼로리 |
| 39g | 지방 |
| 60g | 탄수화물 |
| 12g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 627 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 39g | 50 % |
| 포화 지방 15g | 75 % |
| 콜레스테롤 274mg | 91 % |
| 나트륨 492mg | 21 % |
| 총 탄수화물 60g | 22 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 12g | |
| 칼슘 150mg | 12 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 레시피는 조립하기가 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 다음 휴가 저녁 식사 또는 매일 식사를 위해 그것을 고려하십시오. 또한 달콤하고 풍미가 잘 조화되어 가을 브런치에도 사용할 수 있습니다. 돼지 고기와 메이플 소시지 또는 수확 채소 frittata와 함께 사용하면이 캐서롤이 적합합니다.
남은 캐서롤은 냉장고의 밀봉 된 용기에 4 ~ 5 일 동안 보관하십시오. 다시 가열하려면 개별 부분을 전자 레인지 용 접시에 담아서 가열하거나 실온 캐서롤을 따뜻한 오븐에 넣으십시오. 윗면이 너무 갈색이되지 않도록 따뜻하게하는 동안 호일로 덮을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 캐서롤을 먹었다면 아침 식사로 남은 음식을 먹는 것을 고려하십시오. 스크램블 에그를 추가하거나 캐서롤에 튀긴 계란을 얹습니다.
성분
- 큰 버터 넛 스쿼시 1 개
- 메이플 시럽 2 큰술
- 과립 설탕 1/4 컵
- 큰 계란 1 개
- 우유 2 큰술 (또는 반반)
- 녹인 버터 2 큰술
- 계피 1/4 티스푼
- 돌염
- 토핑의 경우:
- 연한 갈색 설탕 1/3 컵 (포장)
- 다용도 밀가루 1/4 컵
- 녹은 버터 1/4 컵
- 1/2 ~ 3/4 컵 피칸 (다진 것)
그것을 만드는 단계
버터 넛 스쿼시 껍질을 벗기십시오. 씨앗과 부드러운 펄프를 퍼 내고 버립니다. 스쿼시를 1 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 끓일 때까지 약 15-20 분 동안 끓인 물에 찐다. 스쿼시를 큰 그릇으로 꺼내서 조금 식 힙니다.
오븐을 350F로 가열하십시오.
1 1/2 쿼트 캐서롤 접시를 버터.
메이플 시럽과 1/4 컵의 과립 설탕으로 스쿼시를 치십시오. 구타 계란, 우유 및 녹은 버터 2 큰술을 넣으십시오. 계피와 소금을 넣고 맛을 낸다. 잘 섞는다.
스쿼시 혼합물을 준비된 캐서롤로 옮깁니다.
토핑 재료를 섞어 스쿼시 위에 뿌립니다.
예열 된 오븐에서 약 30 분 동안 또는 캐서롤이 뜨거워지고 토핑이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
레시피 태그:
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