데비 스미 노프 / 게티 이미지
- 총 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 0 분
- 수율: 6 ~ 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 177 | 칼로리 |
| 13g | 지방 |
| 1g | 탄수화물 |
| 13g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 ~ 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 177 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 13g | 16 % |
| 포화 지방 2g | 12 % |
| 콜레스테롤 29mg | 10 % |
| 나트륨 252mg | 11 % |
| 총 탄수화물 1g | 0 % |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 단백질 13g | |
| 칼슘 9mg | 1% |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
참치 샐러드는 일반적으로 계란, 기름, 식초, 레몬 주스 및 종종 물로 만들어 지지만 유제품은없는 마요네즈와 결합됩니다. 그러나 어떤 사람들은 여분의 크림을 위해 사우어 크림 한두 개를 추가하여 맹세합니다. 이 참치 샐러드 레시피는 선호하는 취향을 해결하고 여전히 유제품을 함유하지 않습니다.
몇 가지 재료 만 필요로하는이 간단한 레시피는 자체적으로 또는 샌드위치로 맛 있으며 재료를 다양하게하여 원하는대로 미세 조정할 수 있습니다.
이것이 최고의 샐러드가 되려면 고품질 통조림 흰 참치 (또는 자신의 요리와 조각)를 사용하십시오. 바람직하게는 샘물에 포장 된 Albacore.
성분
- 흰색 참치 캔 2 개 (7 온스) (물 포장, 배수 및 박편)
- 저지방 마요네즈 1/2 컵 (또는 저지방 콩 마요네즈)
- 유제품이없는 사워 크림 2 큰술
- 양파 2 큰술 (잘게 썬 것)
- 달콤한 피클 소스 2 큰술
- 딜 피클 소스 2 큰술
- 핀치 마늘 가루
- 소금과 갓 간 후추 (맛)
그것을 만드는 단계
중간 크기의 혼합 그릇에서 참치, 마요네즈, 유제품이없는 사워 크림 및 잘게 썬 양파를 잘 섞을 때까지 저어줍니다.
달콤한 피클 양념, 딜 피클 양념, 마늘 가루 및 소금과 후추를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 서빙하기 전에 15-30 분 동안 냉장고에 덮고 보관하십시오.
크래커, 샐러드 채소 꼭대기 또는 샌드위치 또는 랩으로 제공하십시오.
레시피 변형
- 단맛과 딜 맛 대신에 잘게 잘린 보존 레몬 2 테이블 스푼 (전문점 및 시장에서 구입 가능), 잘게 잘린 올리브 1/4 컵, 잘게 잘린 잘게 썬 토마토 1/4 컵을 넣으십시오. 카레 가루 2 테이블 스푼, 잘게 썬 신선한 파슬리 2 테이블 스푼, 잘게 썬 사과 조각 1/4 컵을 넣습니다. 참치 캔 중 하나를 6 온스 배수 크랩 고기로 교체하십시오. 잘게 잘린 신선한 체리 토마토와 함께.
팁
- 선택한 유제품이없는 치즈를 사용하여 스토브 위에 유제품이없는 참치 용융물을 준비하십시오 (토스트 치즈 샌드위치를 사용하는 것처럼). 크래커, 신선한 셀러리 줄기 및 베이비 당근을 애피타이저 또는 간식으로 사용하십시오. 신선한 녹색으로 구운 빵에 열린 샌드위치로 준비한 다음 튀긴 계란, 소금 및 갓 접지 된 후추로 덮으십시오. 차가운 파스타 샐러드로 파스타. 올리브 오일, 햇볕에 말린 토마토, 파슬리 및 참치 샐러드로 파스타를 버린 다음 서빙하기 전에 최소 1 시간 동안 식히십시오. 맛을내는 재미있는 포춘 요리, 참치 샐러드로 토마토 또는 피망을 넣습니다. 박제 토마토의 경우 단순히 토마토를 속이 비게합니다. 충전물은 다른 접시에 토마토 기반 소스로 사용하거나 버릴 수 있습니다. 그리고 참치 샐러드를 채우면 소금과 갓 깎아 낸 후추와 대시가 닿을 수 있습니다. 올리브 오일. 박제 고추의 경우 고추와 씨앗의 상단을 제거하고 고추를 반으로 자르고 참치 샐러드로 채 웁니다.
레시피 태그:
- 샐러드
- 간식
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
