쉬운 치킨과 시금치 수플레 빵. 사진: Diana Rattray
- 총 50 분
- 준비: 10 분
- 요리: 40 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 471 | 칼로리 |
| 25g | 지방 |
| 22g | 탄수화물 |
| 38g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 471 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 25g | 33 % |
| 포화 지방 8g | 39 % |
| 콜레스테롤 106mg | 35 % |
| 나트륨 655mg | 28 % |
| 총 탄수화물 22g | 8 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 38g | |
| 칼슘 274mg | 21 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 쉬운 레시피는 파마산 치즈를 곁들인 냉동 시금치 수플레를 사용하여 닭 가슴살을위한 맛있는 토핑을 만듭니다. 이 치킨 피렌체를 감자 나 쌀과 함께 제공하여 빠르고 맛있는 가족 식사를하십시오.
성분
- 4-6 뼈없는 닭 가슴살 절반, 약 1-1 1/2 파운드
- 소금과 후추
- 다용도 밀가루 3 큰술
- 올리브 오일 1 ~ 2 큰술
- 냉동 시금치 수플레 2 개 (각 12 온스), 해동
- 신선한 빵 부스러기 1/2 컵
- 녹은 버터 1 큰술
- 1/4 작은 술 소금
- 신선한 파마산 치즈 1/2 컵 또는 강판 파마산 치즈 1/4 컵
그것을 만드는 단계
11x7 인치 베이킹 접시에 가볍게 그리스를 바르십시오. 오븐을 350F로 가열하십시오.
플라스틱 포장지 사이에 닭 가슴살을 넣고 균일 한 두께가 될 때까지 부드럽게 pound니다. 닭 가슴살 대신에 미리 슬라이스 된 얇게 썬 뼈없는 닭 가슴살을 사용할 수 있습니다.
프라이팬에서 중간 열에 오일을 가열하십시오.
닭 가슴살에 양념 된 소금이나 소금, 후추를 뿌린다. 밀가루에 담그고 철저히 코팅하십시오.
뜨거운 프라이팬에서 닭고기를 양쪽에서 3 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 베이킹 접시에 갈색 닭고기를 준비하십시오. 해동 시금치를 닭고기 위에 골고루 스푼.
빵가루에 녹인 버터를 넣고 소금과 파마산 치즈를 넣습니다. 섞을 던지기. 빵 부스러기 혼합물을 시금치에 뿌린다. 약 35-40 분 동안 굽습니다.
레시피 태그:
- 시금치
- 공식 만찬
- 남부 지방 사투리
- 가을
