다이아나 밀러 / 게티 이미지
- 총 6 시간
- 준비: 30 분
- 요리: 5 시간 30 분
- 수율: 4 ~ 6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 225 | 칼로리 |
| 8g | 지방 |
| 17g | 탄수화물 |
| 21g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 225 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 8g | 10 % |
| 포화 지방 1g | 7 % |
| 콜레스테롤 64mg | 21 % |
| 나트륨 465mg | 20 % |
| 총 탄수화물 17g | 6 % |
| 식이 섬유 3g | 11 % |
| 단백질 21g | |
| 칼슘 101mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 생선 스튜는 슬로우 쿠커에서 쉽게 만들 수 있습니다. 이 생선 스튜를 비스킷이나 크래커와 함께 던지면서 맛있는 가족 식사를하세요.
성분
- 1 1/2 파운드 메기 (2 인치 조각으로 자르고 대구 또는 under 치 필레도 허용됨)
- 버터 2 큰술 (용융 또는 엑스트라 버진 올리브 오일)
- 다진 마늘 1 개 (다진 것)
- 1 큰 양파 (슬라이스)
- 녹색 피망 1 개 (1 인치 조각으로 시드 및 자르기)
- 1 ~ 2 개의 작은 호박 스쿼시 (슬라이스)
- 1 (14.5 온스) 토마토 통조림
- 말린 잎 바질 1/2 작은 술
- 말린 잎 오레가노 1/2 작은 술
- 소금 1 티스푼
- 1/8 작은 술 고추
- 드라이 화이트 와인 1/4 컵
- 선택 사항: 4 온스 버섯 (슬라이스)
- 장식: 파슬리
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
모든 재료를 그릇에 담으십시오. 부드럽게, 그러나 완전히 저어주십시오.
3 1/2 ~ 5 1/2 시간 동안 HIGH 설정을 덮고 요리하십시오.
파슬리로 장식하십시오. 봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 토마토
- 앙트레
- 남부 지방 사투리
- 가족 식사
