참치 감자 베이킹 레시피

브라이언 하기와라 / 게티 이미지

총 55 분
준비: 10 분
요리: 45 분
수율: 6 인분

9 평가 코멘트 추가


영양 지침 (1 회 제공)
489	칼로리
33g	지방
21g	탄수화물
26g	단백질

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영양 사실
서빙: 서빙 6
서빙 당 금액
칼로리	489
일일 가치 %
총 지방 33g	43 %
포화 지방 12g	59 %
콜레스테롤 78mg	26 %
나트륨 671mg	29 %
총 탄수화물 21g	8 %
식이 섬유 2g	8 %
단백질 26g
칼슘 254mg	20 %
* DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다.

영양 정보는 성분 데이터베이스를 사용하여 계산되며 추정치로 간주해야합니다.

따뜻하고 편안하며 풍성한이 참치와 감자 베이킹 레시피는 포장 감자 감자와 통조림 참치로 쉽게 만들 수 있습니다. 참치를 추가하면 반찬이 메인 코스로 바뀝니다. 이렇게하면 감자 감자가 바닥에 겹친 다음 접시에 크림 참치가 얹혀 치즈 크러스트가 뿌려집니다.

구운 또는 찐 브로콜리 또는 아스파라거스로 참치 감자 빵을 제공하거나 정원 야채 그린 샐러드로 식사를 시작하십시오.

통조림 흰 참치는 일반적으로 알바 코어 참치이며 레이블이 붙어 있습니다. 가장 가벼운 맛이 있습니다. 더 강한 참치 맛을 선호한다면 청크 라이트 참치를 사용하십시오.

성분

감자 1 개 (5 온스) 감자
중간 양파 1 개 (얇게 썬 것)
버터 3 큰술
밀가루 3 큰술
1/2 작은 술 소금
1/8 작은 술 고추
우유 1/4 컵
2 캔 (각각 7 온스) 참치 (배수 및 플레이크)
마요네즈 1/2 컵
체다 치즈 1/2 컵 (강판)
1/2 작은 술 고추 소스
겨자 1 작은 술
선택 사항: 대시 파프리카

그것을 만드는 단계

재료를 모으십시오.

포장 된 지침에 따라 양파를 추가하여 구운 감자를 준비합니다. 2 쿼트 캐서롤을 준비하고 패키지에 표시된 온도에서 20 ~ 25 분 동안 또는 뜨겁고 감자가 부드러워 질 때까지 굽습니다.

저열 냄비에 버터를 녹입니다. 밀가루, 소금, 후추를 넣고 약동하십시오. 점차적으로 우유를 저어줍니다. 두껍고 매끄러 워질 때까지 끊임없이 저어주십시오. 배수 참치에 접어.

감자 위에 참치 소스 혼합물을 붓습니다. 마요네즈, 치즈, 매운 소스 및 겨자를 결합하십시오. 혼합물을 참치 층에 뿌린다.

캐서롤을 오븐에 다시 넣으십시오. 뜨겁고 거품이 생길 때까지 10-15 분 더 오래 굽습니다. 원하는 경우, 서빙하기 전에 파프리카를 뿌린다.

남은 캐서롤은 냉장고에 보관하고 덮으십시오. 3-4 일 동안 즐길 수 있으며 전자 레인지 나 오븐에서 쉽게 재가열됩니다. 또한 남은 잔량은 냉동실 가방이나 밀폐 된 냉동실 컨테이너에 담을 수 있습니다. 내용물과 날짜를 표시하십시오. 냉동 잔유물은 2-3 개월 동안 최상의 품질을 유지합니다. 전자 레인지에서 냉동 된 부분을 재가열 할 수 있습니다.

변형

이 방법으로 다음 레시피를 수정하십시오.

통조림 참치를 연어, 닭고기 또는 칠면조 통조림으로 바꿀 수 있습니다. 좋아하는 감자 요리법이 있고 포장 감자 감자를 사용하지 않으려는 경우 참치와 치즈 층으로 꼭대기를 만드는 것이 좋습니다. 야채를 측면에 제공하는 것보다 참치 감자 빵에 넣을 수 있습니다. 감자 감자 층에 양파를 첨가하는 것 외에도 해동 된 냉동 완두콩과 절단 된 당근을 첨가 할 수도 있습니다. 브로콜리 작은 꽃이나 콜리 플라워 작은 꽃 또는 다진 아스파라거스를 끓여 야채 내용물을 늘리는 다른 방법을 추가하십시오. 더 많은 핫 소스를 추가하거나 체다 대신 후추 잭 치즈를 사용하여 참치 빵을 양념을 낼 수 있습니다. 신선한 피코 드 갤로. 크런치 된 감자 칩을 상단 층에 추가하여 위기를 극복하십시오.

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