스프루스 / 안드레아 리빙스턴
- 총 30 분
- 준비: 10 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 123 | 칼로리 |
| 1g | 지방 |
| 26g | 탄수화물 |
| 6g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 123 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 1g | 1% |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 432mg | 19 % |
| 총 탄수화물 26g | 10 % |
| 식이 섬유 5g | 18 % |
| 단백질 6g | |
| 칼슘 152mg | 12 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
완벽한 채식 양배추 수프 레시피를 찾고 계십니까? 이것은 지방이없는 완전 채식주의 자 및 채식주의 자 수프 요리법으로 서빙 당 72 칼로리 와 1 그램 미만의 자연 지방이 적은 칼로리가 매우 낮습니다 (물론 크기는 물론 서빙하십시오!)
이 건강한 양배추 수프 레시피는 양배추, 양파, 마늘, 야채 국물 및 소금과 후추만으로 만들어지며 약간의 매운 소스와 신선한 다진 실란트로에서 풍미가 풍부합니다. 이 간단한 양배추 수프는 그것 없이는 동일하지 않으므로 신선한 실란트로 (건조하지 않은)를 사용하십시오. 마찬가지로, 추가 된 향미료가 많지 않기 때문에 맛이 좋은 야채 국물을 사용하십시오. 수제 야채 국물을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
여러 연구에 따르면 식사 전에 순수 저칼로리 수프를 섭취하면 자연적으로 칼로리를 적게 소비하고 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 저칼로리와 혼합 수프와 같이 더 오래 느끼면 더 오래 느낄 수 있습니다 체중 감량 후 체중 감량에 도움이됩니다.
체중 감량이나 다이어트 목표를 달성하기 위해 보충 할 칼로리와 지방이없는 비건 채식 수프 를 찾으십니까? 다음은 지방이없는 비건 채식 수프 레시피입니다.
성분
- 1 파운드 양배추 (다진 것)
- 양파 2 개 (다진 것)
- 다진 마늘 2 개 (다진 것)
- 야채 국물 2 컵
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 대추 (또는 맛)
- 대시 타바스코 (또는 매운 소스)
- 실란트로 1/4 컵 (다진 것)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 안드레아 리빙스턴
다진 양배추, 다진 양파, 다진 마늘, 야채 국물, Tabasco 또는 매운 소스와 약간의 소금과 후추를 큰 냄비에 넣으십시오. 가끔 저어 주면서 20 분 이상 중저 열로 끓이고 덮으십시오.
스프루스 / 안드레아 리빙스턴
20 분 후 수프의 절반을 믹서기 또는 식품 가공기에 조심스럽게 옮기고 매끄러 워질 때까지 함께 처리하십시오. 또는 침지 믹서기를 사용하여 수프가 반쯤 혼합 될 때까지 수프를 처리 할 수도 있습니다. 물론 자신의 개인적 취향과 수프의 좋아하는 정도에 따라 항상 조금씩 처리 할 수 있습니다.
스프루스 / 안드레아 리빙스턴
비침 지식 블렌더 방법을 사용한 경우 스프의 블렌딩 된 부분을 팬에 다시 넣고 필요에 따라 다시 가열하십시오.
스프루스 / 안드레아 리빙스턴
서빙하기 전에 신선한 다진 실란트로를 저어 준 후 빠른 맛을 내고 소금, 후추 및 매운 소스를 추가하여 맛보십시오.
스프루스 / 안드레아 리빙스턴
뜨거운 재료를 혼합 할 때주의하십시오
믹서기에서 증기가 빠르게 팽창하여 성분이 튀기거나 화상을 입을 수 있습니다. 이를 방지하려면 블렌더를 1/3 정도만 채우고 상단을 환기 시키며 블렌딩하는 동안 접힌 주방 수건으로 덮으십시오.
칼로리가 적고 지방이없는 비건 채식 수프 를 찾으십니까? 여기에 9 가지 지방이없는 비건 채식 수프 레시피가 있습니다.
레시피 태그:
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