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첫 번째 삼 분기에는 메스꺼움, 피로 및 새로운 부종이 가득합니다. 아침에하고 싶은 마지막 일은 먹는 것이지만 메스꺼움을 막는 데 도움이 될 수 있습니다! 첫 삼 분기 동안 에너지를 높이고 메스꺼움을 낮추는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
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스무디
리아 마로 니
스무디는 정말 행복한 아침의 열쇠입니다. 그들은 빨기 쉽고 과일로 가득하며 정말 만들기 쉽습니다. 맛을 참을 수 있다면 단백질 파우더를 추가하십시오. 단백질은 초기 몇 달 동안 매우 중요하며 때로는 먹기가 어렵습니다.
많은 여성들이 첫 삼 분기 동안 고기에 대한 혐오감을 가지고 있으므로 스무디는 여분의 단백질을 포장하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 요거트는 단백질을 포장하는 또 다른 좋은 방법입니다. 아기 케일이나 시금치를 스무디에 넣을 수도 있습니다.
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차와 토스트
리아 마로 니
간단하고 지루하게 들리지만 보통 버터 토스트와 생강차 한 잔이 아침을 시작하기에 좋습니다. 가장 영양이 풍부한 아침 식사는 아니지만 먹기 쉽고 민감한 코를 상하게 할 이상한 냄새가 없습니다. 정말로 야심을 느낀다면 데친 달걀을 추가해보십시오. 또는 크림 치즈 얼룩과 얇게 썬 사과에 꿀 이슬비를 추가하십시오. 시스템에 약간의 과일과 약간의 유제품을 넣을 수 있습니다.
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오트밀
리아 마로 니
오트밀은 정말 무해한 아침 식사이며 하룻밤 동안 귀리를 만들어서 쉽게 먹을 수 있습니다. 그들은 이동 중에 포장하기 쉽고 섬유를 채우는 것으로 가득합니다. 장과 같은 음식이나 배가 다룰 수있는 음식을 넣을 수 있습니다.
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신선한 과일과 시리얼
나탈리아 가네 린 / 게티 이미지
일부 아침 식사 시리얼은별로 맛이없고 좋은 만족스러운 위기가 있습니다. 차가운 우유는 아침 일찍 상쾌하고 상쾌하며 맛이 좋으며 신선한 과일은 특별한 음식입니다.
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수제 덴마크어
리아 마로 니
이 아침 식사를 덴마크어로 만들려면 약간의 퍼프 페이스 트리와 과일 조각이 필요합니다. 일단 큰 배치를 만들면 고정하고 다시 토스트 할 수 있습니다. 생과자 버터와 먹기 쉬운 사과는 빠르고 맛있는 아침 식사를 제공합니다.
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일반 와플 또는 팬케이크
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큰 와플이나 팬케이크를 만든 다음 얼릴 수 있습니다. 아침에 토스터 오븐에 두 번 튀기면 불쾌한 냄새가 나지 않는 빠르고 쉬운 아침 식사가 제공됩니다.
