엠마 구테 릿지 / 게티 이미지
- 총 20 분
- 준비: 20 분
- 요리: 0 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 629 | 칼로리 |
| 19g | 지방 |
| 98g | 탄수화물 |
| 22g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 629 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 19g | 25 % |
| 포화 지방 8g | 40 % |
| 콜레스테롤 25mg | 8 % |
| 나트륨 1280mg | 56 % |
| 총 탄수화물 98g | 36 % |
| 식이 섬유 15g | 52 % |
| 단백질 22g | |
| 칼슘 457mg | 35 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 요리법과 사진은 밀 식품 협회 (Fold Foods Council)가 제공하는 건강한 채식 샌드위치 랩으로, 페타 치즈와 가볍게 절인 채소를 포함한 그리스 요리의 풍미에서 영감을 얻어 건강한 통밀 밀가루 토틸라로 싸여 있습니다. 이 그리스 채식 샌드위치 랩 레시피는 훌륭한 점심이나 간식을 만듭니다.
성분
- 통밀 토틸라 4 개 (10 인치)
- 페타 치즈 3/4 컵
- 체리 토마토 16 개 (약 절반)
- 블랙 올리브 10 개 (슬라이스)
- 붉은 양파 1/2 개 (얇게 썬 것)
- 1 작은 노란색 스쿼시 (슬라이스)
- 오이 1 개
- 발사믹 식초 2 큰술
- 신선한 파슬리 1 테이블 스푼 (다진 것)
- 정향 마늘 1 개 (다진 것)
- 올리브 오일 2 티스푼
- 1/4 작은 술 소금
- 1/4 작은 술 고추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
중간 그릇에 옥수수를 제외한 모든 재료를 섞습니다.
때때로 저어 주면서 20 분 동안 그대로 두십시오.
액체를 배출하고 토틸라 사이에 샐러드 혼합물을 나눕니다.
토틸라 바닥을 채우고 롤업 할 때 부분적으로 접습니다.
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 페타
- 샌드위치
- 그리스 어
