스테이시 피터슨 / 게티 이미지
- 총 20 분
- 준비: 10 분
- 요리: 10 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 481 | 칼로리 |
| 13g | 지방 |
| 14g | 탄수화물 |
| 75g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 481 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 13g | 16 % |
| 포화 지방 2g | 11 % |
| 콜레스테롤 191mg | 64 % |
| 나트륨 305mg | 13 % |
| 총 탄수화물 14g | 5 % |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 단백질 75g | |
| 칼슘 153mg | 12 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
가볍고 상쾌한이 치에는 레몬과 바질의 단순하고 섬세한 맛이 있습니다. 밥을 얹거나 구운 야채와 함께 제공하십시오. 다음 바베큐를 위해 이것을 만들어보고 손님이 요리에 사랑에 빠지는 것을 지켜보십시오.
성분
- hali 치 스테이크 4 개
- 신선한 레몬 주스 2 테이블 스푼 / 30 밀리리터
- 올리브유 2 테이블 스푼 / 30 밀리리터
- 다진 마늘 1 ~ 2 개
- 신선한 바질 2 테이블 스푼 / 30 밀리리터 (잘게 다진 것)
- 케이 퍼 2 티스푼 / 10 밀리리터
- 대파 1 개 (잘게 썬 것)
- 레몬 묘미 1 티스푼 / 5 밀리리터
- 1/2 작은 술 바다 소금
- 1/4 작은 술 후추
그것을 만드는 단계
중간 정도 높은 열을위한 예열 그릴. 소금과 후추로 생선을 양념하고 그릴에 놓으십시오. 한쪽에 5 분 동안 요리하십시오.
남은 재료를 작은 그릇에 넣습니다. 물고기가 요리하는 동안 vinaigrette를 앉히십시오. hali 치가 요리되면 열에서 제거하고 비네 그레트로 이슬비를 내십시오. 좋아하는 구운 야채와 함께 제공하십시오.
즐겨!
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