크림 딜 소스를 곁들인 구운 ali 치. 사진: Diana Rattray
- 총 27 분
- 준비: 7 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 495 | 칼로리 |
| 29g | 지방 |
| 3g | 탄수화물 |
| 53g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 495 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 29g | 38 % |
| 포화 지방 14g | 69 % |
| 콜레스테롤 194mg | 65 % |
| 나트륨 278mg | 12 % |
| 총 탄수화물 3g | 1% |
| 식이 섬유 0g | 1% |
| 단백질 53g | |
| 칼슘 82mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 빠르고 쉬운 구운 hali 치에는 맛있는 크림 딜 소스가 있습니다. 이 hali 치에 감자와 사이드 야채 또는 샐러드를 곁들여 완벽한 식사를하세요.
성분
- hali 치 필렛 4 개, 각각 약 8 온스
- 올리브 오일 2 큰술
- 버터 1 큰술
- 잘게 다진 샬롯 1 개
- 헤비 크림 3/4 컵
- 다진 딜 2 큰술 또는 말린 딜 2 작은 술
- 다진 신선한 파슬리 1 큰술
- 선택 사항: 소금과 후추, 맛
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
오븐을 425 °로 가열하십시오.
hali 치 필레를 올리브 오일로 바르고 소금과 후추로 뿌린다.
가볍게 기름칠 된 베이킹 접시에 담으십시오. 15-20 분 동안 또는 hali 치가 익고 포크로 쉽게을 때까지 굽습니다.
그 사이에 열 버터와 소테 샬롯이 부드러워 질 때까지.
크림, 딜, 파슬리, 소금, 후추를 넣어 맛보십시오.
종기에 가져다.
구운 hali 치 위에 소스를 제공하십시오.
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