제프 카우 크 / 게티 이미지
- 총 6 분
- 준비: 5 분
- 요리: 1 분
- 수율: 샌드위치 1 개 (1 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 266 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 39g | 탄수화물 |
| 9g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 샌드위치 1 개 (1 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 266 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 2g | 8 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 450mg | 20 % |
| 총 탄수화물 39g | 14 % |
| 식이 섬유 8g | 29 % |
| 단백질 9g | |
| 칼슘 59mg | 5 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
그 정원 토마토는 실제로 지역 식료품 점에서 수거하는 부드러운 반점과 같은 것을 맛보지 않으며 수확 시즌이 깊을 때 그 토마토 중 하나가 가벼운 저녁 식사의 별이 될 수 있습니다.
이 구운 토마토 샌드위치 레시피는 바로 그 아이디어에서 나옵니다. 훌륭한 토마토 샌드위치를 만들기 위해 레시피가 필요하지 않을 수도 있습니다. 일반적으로 토스트 두 조각, 수분이 많은 토마토 지방 조각, 마요네즈, 소금 및 후추가 있습니다. 그러나 토마토 샌드위치 제조 기술을 처음 접하거나 샌드위치를 조금 더 건강하게 만들기 위해 약간의 조정에 관심이있는 경우 (마요네즈 대신 아보카도 사용), 하나의 훌륭한 구운 토마토 샌드위치를 만드는 조리법이 있습니다.
우리는 때때로 양질의 샌드위치가 빵으로 시작한다고 생각합니다. 이 레시피를 더 건강하게 만들기 위해 100 % 통밀 빵을 사용합니다. 가공 된 백색 대체품보다 훨씬 더 많은 섬유질과 영양이 함유되어 있습니다. 우리는 개인적으로 수제 빵이이 신선한 토마토 레시피에서 승자가된다고 생각합니다. 이기는 것은 어렵다. 그러나 빵 제조업자가 아니더라도 상관하지 않는다면, 모든 종류의 훌륭한 통밀 빵이 있습니다. 당신이 좋아하고 약간의 구조를 가진 것과 함께 가십시오.
성분
- 통밀 빵 2 조각 (100 % 통밀)
- 중간 크기 토마토 1 개 (신선하고 1/2 인치 두께의 슬라이스로 슬라이스)
- 대쉬 소금 1 개
- 대쉬 후추 1 개 (갓 ground은 것)
- 1/4 아보카도 (잘 익은 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 얇게 썬 것)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
가볍게 토스트 될 때까지 토스터에 빵 두 조각을 토스트하십시오.
토스터에서 토스트를 제거하고 두꺼운 신선한 토마토 조각으로 빵 한 조각을 얹습니다. 그런 다음 토마토에 소금과 후추를 뿌립니다.
토스트의 두 번째 조각에 아보카도 조각을 놓고 칼을 사용하여 아보카도를 빵에 부드럽게 펴십시오. 그런 다음 토스트 한 조각을 아보카도를 뒤집어 토마토 샌드위치에 놓습니다.
원하는 경우 샌드위치를 반으로 자르고 즉시 서빙하십시오. 이 샌드위치는 자체적으로 맛있지 만 측면에서 바삭 바삭한 것을 찾고 있다면 당근 막대기로 잘못 갈 수 없습니다. 화려하게 날을 위해 칩을 남겨주세요.
팁
- 소금이나 후추로 과도하게 사용하지 않도록주의하십시오. 소금과 후추는 음식의 맛을 향상시키기위한 것이지 음식을 압도하는 것이 아닙니다.
레시피 태그:
- 샌드위치
- 점심
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
