스프루스 / 리아 마로 니
- 총 40 분
- 준비: 20 분
- 요리: 20 분
- 수율: 10 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 269 | 칼로리 |
| 20g | 지방 |
| 15g | 탄수화물 |
| 10g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 10 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 269 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 20g | 25 % |
| 포화 지방 9g | 46 % |
| 콜레스테롤 45mg | 15 % |
| 나트륨 430mg | 19 % |
| 총 탄수화물 15g | 6 % |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 단백질 10g | |
| 칼슘 288mg | 22 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
많은 군중을위한 완벽한 전채가 필요하십니까? 크림 시금치와 아티 초크 딥의 큰 그릇을 능가하는 것은 없습니다. 특히 파티 나 스포츠 게임의 밤에! 그것은 항상 명중이며 항상 가장 먼저 사라지는 것입니다.
이 조리법은 시금치와 아티 초크로 가득 차 있으며 크림 소스로 둘러싸여 있습니다. 마늘과 여러 종류의 치즈로 만든이 요리는 쿡탑에서 쉽게 만들거나 그릇을 놓고 잊고 싶을 때 그릇에 넣을 수 있습니다.
아름다운 구운 바게트 라운드, 옥수수 칩 또는 크래커와 함께 제공하십시오. 신선하고 바삭 바삭한 크루 테와 함께 제공 될 수도 있습니다. 그것은 완전히 건강하게 만듭니다.
이 레시피는 사워 크림과 크림 치즈를 저지방 버전으로 교체하고 마요네즈를 생략하여 사워 크림으로 대체하여 저칼로리로 만들 수 있습니다. 건강 요인을 높이려면 냉동 시금치와 함께 다진 냉동 케일을 넣을 수도 있습니다.
어느 쪽이든, 당신은 그것을 건강하거나 퇴폐적으로 제공하며, 그것은 반드시 파티의 중심이 될 것입니다!
성분
- 올리브 오일 1 티스푼
- 중간 양파 1 개 (표시)
- 다진 마늘 3 개 (다진 것)
- 1 (10 온스) 패키지 냉동 시금치 (일괄 적으로 해동, 여전히 냉동되어 있으면 괜찮음)
- 14 온스의 냉동 아티 초크 (일부 해동 및 대략 다진, 통조림 아티 초크 사용 가능)
- 1 (8 온스) 패키지 크림 치즈
- 사워 크림 1/2 컵
- 마요네즈 1/4 컵
- 체다 치즈 1/4 컵
- 파마산 치즈 1 컵 (강판)
- 판코 빵 부스러기 1/2 컵
- 소금 (미각)
- 후추 (미각)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
오븐을 350F로 예열하십시오.
중간 크기의 냄비에 올리브 오일을 중간 열로 가열하십시오. 다진 양파와 다진 마늘을 넣고 열을 낮추십시오. 양파가 부드러워지고 향기가 날 때까지 약 5-10 분.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
냄비에 시금치와 아티 초크를 넣고 데워 질 때까지 저어줍니다. (시금치가 아름다운 녹색을 잃지 않도록 너무 익히지 않도록주의하십시오.)
스프루스 / 줄리아 하트 벡
크림 치즈, 사워 크림 및 마요네즈를 넣습니다. 그들이 시금치와 아티 초크에 완전히 통합 될 때까지 저어줍니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
체다 치즈와 파마산 치즈 3/4 컵을 부드럽게 접고 소금과 후추로 맛을 낸다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
기름칠 캐서롤 접시에 시금치와 아티 초크 딥을 추가합니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
남은 파마산 치즈로 판코를 버리고 딥 위에 골고루 뿌립니다. 이 시점에서 미리 담그면 딥을 냉장 보관할 수 있습니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
구울 준비가되면 딥을 오븐에 넣고 약 20 분 동안 또는 뜨겁고 거품이 날 때까지 굽습니다. 이전에 딥을 냉장 보관 한 경우 베이킹 시간이 길어집니다.
스프루스 / 줄리아 하트 벡
구운 바게트 슬라이스 또는 옥수수 칩과 함께 제공하십시오!
스프루스 / 줄리아 하트 벡
즐겨!
스프루스 / 줄리아 하트 벡
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