리아 마로 니
- 총 2 분
- 준비: 2 분
- 요리: 0 분
- 수율: 토스트 2 개 (1 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 538 | 칼로리 |
| 21g | 지방 |
| 69g | 탄수화물 |
| 22g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 토스트 2 개 (1 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 538 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 21g | 27 % |
| 포화 지방 13g | 64 % |
| 콜레스테롤 62mg | 21 % |
| 나트륨 655mg | 28 % |
| 총 탄수화물 69g | 25 % |
| 식이 섬유 7g | 26 % |
| 단백질 22g | |
| 칼슘 492mg | 38 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
우리는 아침에 다른 종류의 토스트를 먹는 것을 좋아합니다. 우리는 거의 항상 집에 리코 타 치즈와 사과가 있기 때문에 자주 먹는 음식입니다. 그리고 물론, 우리는 항상 꿀을 가지고 있습니다! 이것은 쉽게 갈 수있는 매우 간단한 아침 식사입니다. 고기와 계란을 한 번에 한 번 먹는 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 또한 준비 작업이 적고 제작 속도가 더 빠릅니다.
리코 타 치즈를 토스트 위에 얹고 사과 조각과 꿀로 간단히 바르십시오. 그렇게 간단합니다!
성분
- 밀 빵 2 조각 (전체 곡물, 토스트)
- 1/2 컵 리코 타 (전체 우유 또는 일부 탈지)
- 사과 1 개 (얇게 썬 것)
- 꿀 2 작은 술
그것을 만드는 단계
빵을 원하는 토스트에 토스트하십시오. 조금 식히십시오.
각 토스트에 리코 타 반을 뿌립니다.
리코 타 치즈 위에 얇은 사과 조각의 절반을 펼칩니다.
사과 위에 꿀을 뿌린다.
팁
- 크림 치즈 또는 블루 치즈로 리코 타 치즈를 교체하십시오. 사과 슬라이스를 배 슬라이스로 대체 할 수도 있습니다. 약간의 크런치와 영양을 위해 슬라이스 아몬드 또는 호박 또는 해바라기 씨를 맨 위에 추가하십시오. 먹기 쉽도록 샌드위치로 만들어보십시오.
레시피 태그:
- 사과
- 사과와 꿀
- 간식
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