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프랑스 인들은 버터, 크림 소스, 와인 및 디저트로 가득 찬 여가 코스를 어떻게 먹으며 결코 온스를 얻지 못할 수 있습니까? 당신은 이것이 불가능하다고 생각할 수도 있지만 아닙니다. 그렇습니다. 프랑스 인처럼 먹는 방법과 체중 감량 방법은 다음과 같습니다.
난이도: 쉬움
소요 시간: 매일 1 시간
방법은 다음과 같습니다.
- 아침을 먹다. 열쇠, 전화, 커피를 손에 들고 문을 비비는가? 필수 아침 모임에 20 분 늦었다 고해서 아침 식사를 건너 뛸 이유는 없습니다. 많은 연구에 따르면 사람들은 정기적으로 아침 식사를 할 때 체중을 더 잘 유지할 수 있습니다. 이것은 프랑스식이 요법과 어떤 관련이 있습니까? 프랑스 인은 식사를 건너 뛰지 않습니다. 하루 종일 신진 대사와 지방 연소를 촉진하는 자연 에너지 부스트를 위해 요구르트, 사과, 견과류 몇 개를 집 밖으로 나가십시오. 좀 더 일찍 일어나서 아침 식사를 조용하고 꾸준히 먹어 체중 감량을 개선하십시오. 커피 브레이크에주의하십시오. 간식은 프랑스에서 거의 들어 본 적이 없습니다. 이제 패스트리에서 천천히 돌아와 프랑스에서는 주로 아침 식사를 위해 예약되어 있습니다. 그렇게 간단합니다. 정식을 드십시오. 충분한 식사를하는 것이 프랑스 인들이 가장 당혹스럽게하는 습관 중 하나입니다. 그들은 일반적으로 빵, 크림 소스, 디저트 및 와인을 포함 할 수있는 여러 코스로 구성된 식사를합니다. 핵심은 천천히 작은 부분을 맛볼 수 있지만 모든 종류의 음식에서 약간의 모든 것을 먹는다는 것입니다. 이는 신선하고 계절이 좋을 수도 있습니다. 정원을 샘플링하십시오. 프랑스 요리는 과일 및 야채 코스로 가득차 있으며, 그중 다수는 계절별 특선 요리입니다. 농산물 섹션이나 현지 농산물 시장을 방문하여 부엌에서 사용할 신선한 재료를 구입하십시오. 와인 한 잔을 즐기십시오. 프랑스 인들은 전통적으로 식사와 함께 와인 한 잔을 즐기며 즐거워합니다. 레스베라트롤이라고 불리는 포도 껍질의 항산화 화합물은 체중 감량과 전반적인 건강을 돕는다. 이렇게하면 식사 할 때마다 칵테일을 취소하거나 점심 시간에 술을 마실 수 있습니까? 기회가 아니야! 가능하면 와인을 다른 알코올 음료 대신 사용하십시오. 그리고 항상 책임감있게 술을 마셔야합니다 – 프랑스 인은 장수하며 그렇게해야합니다! 활성화하십시오. 엘리베이터의 노예가되지 마십시오. 연구에 따르면 하루 종일 10 분 동안 적당한 운동을하는 것이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 날씬한 프랑스 인은이 사실에 대한 살아있는 증거이다 그들은 종종 개인 또는 대중 교통 수단을 사용하지 않고 장소를 걷습니다. 마라톤을 위해 훈련 할 필요는 없습니다. 계단을 타거나 차고의 먼쪽에 차를 주차하면 추가 활동을 할 수 있습니다.
