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안장에 앉아있는 동안 "좋은 좌석"을 갖는 것은 당신의 안전과 말의 통제력에 크게 좌우됩니다. 승마는 춤과 매우 유사하며 자세와 자세가 중요합니다. 승마를 할 때 손, 몸, 다리를 올바르게 배치하는 방법에 대해 알아보십시오.
난이도: 쉬움
소요 시간: 몸, 손, 다리의 올바른 자세를 유지하기 위해 최소 30 분을 소비하십시오.
필요한 것:
- ASTM 승인 라이딩 헬멧, 등자에 안전 장화 또는 안전 케이지. 말, 안장 및 다리. 물건의 느낌을받는 동안 말을 붙잡는 사람. 경기장이나 라이딩 링에서 안전한 장소로 집중할 수 있습니다. 가지고 다니기 좋은 점: 거울 또는 비디오 카메라로 원하는 모습을 볼 수 있습니다.
방법은 다음과 같습니다.
- 안전 시작: 말을 잡고 누군가 안장에 앉은 후 올바른 자세를 취하는 데 집중할 수 있도록 말을 붙잡 으십시오. 균형을 찾으십시오: 안장 좌석 중앙에 편안하게 좌석 뼈와 다리를 양쪽으로 느슨하게 세우십시오. 한쪽으로 몸을 구부리지 말고 편안하게 느끼십시오. 각 등자에 발 : 발을 들어 올리고 등자 안으로 밀어 넣습니다. 균형 잡히고 조정 된 느낌이들 때 한 번에 또는 동시에이 작업을 수행 할 수 있습니다. 발은 발의 가장 넓은 부분이있는 등자에 가볍게 놓아야합니다. 발 뒤꿈치는 기울어 져야하지만 눌리지 않아야합니다. 수업을하면서 "힐 다운"은 강사로부터 많은 것을들을 수 있습니다. 당신의 위치를 확인하십시오: 당신의 발가락이나 발 뒤꿈치가 보이지 않는지 확인하십시오. 등자에있는 발은 무릎이 누워있는 것과 같은 방향을 향해야하지만 안장의 무릎 롤을 너무 꽉 잡지 않아야합니다. 발목을 움켜 쥐 거나 돌리지 말고 발가락이 향하도록하십시오. 고삐를 잡기: 한 손으로 고삐를 들어 올리거나 한 손으로 고삐를 펴고 서양을 타는 경우에는 한 손으로 고삐를 들어 올리십시오.. 말의 비트에 부착 된 고삐 끝은 엄지 손가락과 집게 손가락을 지나서 버클 또는 느슨한 끝이 나오면서 새끼 손가락 아래로 나와야합니다. 손가락 끝 제어: 편안한 주먹으로 고삐 주위를 손가락으로 닫은 상태에서 손을 땅과 약 30도 각도로 잡습니다. 손을 똑바로 세우거나 너무 평평하게 잡으면 유연성과 힘이 줄어 듭니다. 어떤 사람들은 아기와 약지 사이에 고삐를 붙잡고 있습니다. 고삐를 올바르게 붙잡는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 완벽한 자세: 어깨를 뒤로하여 키가 크고 편안합니다. 등을 굳 히지 말고 웅크 리고하지 마십시오. 걷거나 뛸 때처럼 나쁜 자세는 라이딩 할 때 큰 문제입니다. 안장에 키가 큰 경우: 말의 귀를보고지나칩니다. 아래를 내려다 보면 척추가 뻣뻣 해지고 말이 무거운 짐을지고있는 것처럼 느끼게됩니다. 연습이 완벽 해집니다: 몸이 새로운 근육을 사용하고 인식을 발달시키면서 미소를 지으며 숨을 쉬고 인내하십시오. 연습은 완벽 해 지므로 '완벽한 좌석'이 완벽하게 자연스러워 질 때까지 타면서 자주 몸을 교정해야합니다.
팁:
- 등자에 발을 너무 많이 넣지 마십시오. 너무 힘들지 않고 발을 내밀 수 있어야합니다. 사실, 허벅지 뼈의 각도는 100도 이하, 90도 이상이어야합니다. 숨을 쉬세요. 말은 긴장을 풀고 자세를 취하는 연습을하는 동안 서 있고 싶지 않을 것입니다. 고삐를 잡으면 팔이 옆으로 이완되고 팔꿈치가 몸에 닿아도 몸에 닿지 않게됩니다. 배꼽 약간 아래에 손. 엄지는 약 6 ~ 7 인치 떨어져있는 것이 이상적입니다. ear 불에 부착 된 줄은 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치의 가운데로 떨어집니다. 사진의 빨간색 선은 정렬을 나타냅니다.
