스프루스 / 달린 슈미트
저탄수화물 요리법은 저탄수화물 식단을 따르고 자하는 사람들에게 적합하면서도 맛있는 맛과 만족감을 충분히 제공하는 조리법입니다. 그래서 우리는 기록을 닦고 전채 요리, 메인 코스 요리 및 디저트를위한 최고의 저탄수화물 요리법을 완성했습니다. 우리는 그들이 너무 맛있어서 탄수화물에 관심이 있든 없든 먹을 수 있다고 생각합니다. 탄수화물을 줄이더라도 레시피 컬렉션을 탐색하고 요리하고 잘 먹을 수 있도록 영감을 얻으십시오.
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정통 가지 파마산
스프루스 / Danette St. Onge
정통 가지 파마산은 전 세계적으로 인기있는 진정한 고전 이탈리아 요리입니다. 튀김 전에 가지를 빵으로 만드는이 요리 버전을 사용해 보았을지라도, 여기에서 공유하는 전통적인 조리법은 가지의 훌륭한 맛을 비추는 저 탄수화물 식사를 위해 빵 가지를 건너 뜁니다. 이 가지 파마산 레시피는 미국식 버전보다 가볍고 빠르지 만, 그린 샐러드 및 이탈리아 레드 와인과 함께 만족스럽고 고기가없는 메인 코스를 만들기에 충분합니다.
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새우 세비체
브라이언 도벤 / 게티 이미지
우아하고 특별한, 당신은 다음 저녁 식사 파티 또는 야외 요리 아웃에서 자연스럽게 탄수화물과 지방이 적은이 맛있는 새우 세비체 요리법을 제공 할 때 친구에게 깊은 인상을 줄 것입니다. 멕시코 푸에르토 바야르 타 (Puerto Vallarta)의 해변 마을에서 영감을 얻은이 이국적인 신선하고 맛이 좋은 감귤 세비체는 건강한 전채 요리 또는 첫 번째 코스입니다.
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베이컨 크림 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시
스프루스 / 다이아나 래 트레이
여기에는 빠르고 쉽게 준비 할 수 있지만 손님을 위해 특별 할 수있는 베이컨 크림 소스 레시피가 포함 된 풍부하고 크림 같은 저탄수화물 스파게티 스쿼시가 있습니다. 스파게티 스쿼시는 전통 파스타의 모든 탄수화물 함량없이 파스타 국수와 비슷한 긴 가닥으로 요리합니다. 부서진 짠 베이컨과 퇴폐 크림과 파마산 치즈 소스는이 스파게티 스쿼시 요리를 엄청나게 맛있게 만듭니다. 또한 스파게티 스쿼시는 섬유질과 비타민 함량이 높기 때문에 매우 좋습니다. 이 멋진 "스파게티"요리를 옆에 던진 샐러드와 함께 제공하면 멋진 저녁 식사가 제공됩니다.
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스테이크와 치즈 박제 고추
스프루스 / 다이아나 래 트레이
모든 Philly cheesesteak 애호가에게주의하십시오. 추가 탄수화물없이 좋아하는 샌드위치의 풍미에 빠지는 방법이 있습니다! 이 스테이크와 치즈 박제 고추는 Philly 치즈 스테이크에서 찾을 수있는 모든 맛으로 만들어져 저탄수화물과 글루텐 프리 버전으로 매우 만족스럽고 맛있습니다. 면도 한 스테이크, 캐러멜 양파 및 피망은 옵션으로 얇게 썬 버섯과 파쇄 된 치즈 토핑과 함께이 놀라운 피망을 채우게됩니다.
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저탄수화물 패드 타이 누들 샐러드
스프루스 / 달린 슈미트
태국 음식은 테이크 아웃을 좋아하지만 국수와 쌀 덕분에 많은 요리에 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 클래식 패드 타이 국수를 좋아하고 저탄수화물 국수 요리를 찾고 있다면, 맛있는 대담한 타이 풍미와 풍부한 질감을 자랑하지만 탄수화물을 최소한으로 유지하는이 맛있는 저탄수화물 패드 타이 누들 샐러드를 사용해보십시오 밀 대신 쌀국수를 사용합니다. 또한 칼로리가 적고 지방이 적으며 자연적으로 글루텐이 없습니다. 반찬이나 메인 코스 샐러드로 사용하거나 여름 피크닉과 포트 럭에 가져갈 수있는 아름답고 다채로운 샐러드를 만듭니다.
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멕시코 오믈렛
아르만도 메 지아 / 게티 이미지
아침 식사 계란? 이 저탄수화물을 요리하는 데 단 15 분이 걸립니다. 멕시코 오믈렛은 레퍼토리의 레시피가 될 것입니다. 계란에는 멕시코 크레마 (또는 사워 크림), 잭 치즈 및 순한 향신료로 구워낸 다음 살사를 얹어 요리 할 때까지 익히고 아침을 빨리 채우고 풍성한 에너지를 제공합니다.
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저탄수화물 닭고기와 콜리 플라워 캐서롤
스프루스
치킨 캐서롤은 주중과 주말에 가족이 선호하는 편안한 레시피입니다. 강판 콜리 플라워는 맛있고 저탄수화물 치킨과 콜리 플라워 캐서롤 레시피에서 쌀을 대신합니다 (그러나 가족에게 알리지 않으면 우리도하지 않습니다). 1 냄비 요리는 탄수화물과 맛을 전통적인 버전처럼 채우고 풍성하게 보는 사람에게 완벽한 식사를 제공합니다. 약간의 크림, 체다 치즈 및이 캐서롤을 재기하고 다양한 맛을 제공하는 다양한 허브 덕분에 맛의 희생도 없습니다.
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저탄수화물 게 박제 버섯
로리 패터슨 / 게티 이미지
다음은 많은 양으로 채워지고 맛좋은 건강식 옵션을 위해 군중에게 봉사 할 수있는 멋진 파티 전채입니다. 다진 게살, 마요네즈 및 파슬리는 구운 버섯 뚜껑을위한 간단하고 맛있는 충전물을 만들어 크랩 케이크와 비슷한 맛을 내고 빵가루를 전혀 넣지 않습니다. 이 레시피는 30 개의 대량 배치를 만들지 만 더 큰 파티 나 이벤트를 위해 쉽게 확장 할 수 있습니다. 게임 당 파티 나 휴일 축하를위한 이상적인 애피타이저 나 스낵을 찾고 있다면, 저탄수화물, 게로 채워진 버섯이 당신을위한 것입니다!
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마늘 버터와 함께 구운 틸라피아
스프루스
마늘 버터를 곁들인 건강하고 온화한 맛의 구운 틸라피아는 저탄수화물 다이어트와 맛있는 저녁 식사 앙트레를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 가벼운 마늘과 허브 혼합물로 간단히 맛을 내고 오븐에서 구워 30 분 이내에 준비된 멋진 저녁 식사를합니다. 건강 한 주중 식사 또는 막판 저녁 식사 파티, 구운 스쿼시 또는 찐 녹색 콩 옆에 훌륭한 선택입니다.
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마늘과 판세 타 박제 돼지 갈비
러스티 힐 / 게티 이미지
이 마늘과 판세 타 박제 돼지 고기는 제공하기가 인상적이지만 준비하기가 쉬워 저녁 식사 손님에게 즐거움을 줄 때 두 세계에서 가장 좋습니다. 돼지 갈비는 pancetta (또는 베이컨)와 신선한 허브로 채워진 다음 오븐에 튀겨 요리됩니다. 이 저탄수화물 레시피에는 풍성한 조합이있어 가장 까다로운 먹는 사람을 기쁘게 할 것입니다. 한 번 만드는 칭찬을 즐겼다면 반복해서 제공해야합니다.
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"대부분의 고기"저탄수화물 고기 칠리 레시피
데니스 레인 사진 / 게티 이미지
풍성한 쇠고기 칠리 그릇처럼 느껴질 때, 이 "대부분 고기"저탄수화물 칠리 레시피는 배를 따뜻하게하고 만족감을주는 것입니다. 탄수화물이 적고 고기가 다량 함유되어 있으며, 추운 겨울에는 두껍고 채운 칠리 요리법입니다.
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토마토, 옥수수 및 염소 치즈 나선형 호박 "파스타"
스프루스 / 스테파니 키르 코스
편안한 음식을 원하지만 나중에 무게를 느끼고 싶지 않다면이 가벼운 토마토, 옥수수, 염소 치즈 나선형 호박 파스타 앙트레가 하루를 밝게합니다. 당신이 필요로하는 것은 나 선식 주방 도구 (혹은 채취 필러)를 사용하여 생 호박 전체를 건강하고 자연적으로 저탄수화물과 글루텐이없는 스파게티 크기의 국수로 바꾸는 것입니다. 더 깊은 맛을 내기 위해 더 많은 볶은 야채가 추가되고 부서진 염소 치즈 가이 접시에 크림 같은 엉킴을 더합니다. 여분의 단백질을 위해이 요리에 구운 고기 조각을 추가 할 수도 있습니다. 주키니 국수는 빨리 익히기 때문에 저녁 식사가 준비됩니다.
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타이 바질 치킨 양상추 랩
스프루스 / 달린 슈미트
타이 바질 치킨 양상추 랩은 종종 국수 위에 제공되는 전통 태국 요리를 가져다가 저녁 식사에서 가족에게 제공하거나 저녁 식사 파티에서 특별한 전채 요리에 적합한 저탄수화물, 바삭 바삭하고 맛있는 간식으로 변환합니다. 닭고기, 신선한 야채 및 허브를 볶은 다음 빙산 양상추 잎으로 만든 "포장"에 채워서 풍미 가득한 화려하고 이국적인 핸드 헬드 식사를 제공합니다.
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저탄수화물 초콜릿 무스
애너벨 브레이 키 / 게티 이미지
퇴폐적 인 시음 초콜릿 무스가 탄수화물이 실제로 적을 수 있습니까? 확실히 할 수 있습니다! 탄수화물 섭취를 보려고해도이 풍부하고 건강한 디저트 옵션을 즐길 수 있습니다. 크림, 인공 감미료 및 코코아를 휘핑하여 저탄수화물 초콜렛 무스 레시피를 만들면 놀라 울 정도로 죄가 많은 시음이지만 죄책감없이 즐길 수 있습니다.
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간단한 로스트 치킨
GMVozd / 게티 이미지
이 간단한 로스트 치킨 레시피는 때로는 단순할수록 좋습니다. 단순히 향신료 몇 개를 섞어 닭고기를 코팅 한 다음 오븐에서 발견되지 않은 모든 것을 한 시간 동안 굽는 것보다 쉬운 방법은 무엇입니까? 그 결과 모든 사람들이 좋아할 촉촉하고 풍성한 치킨 앙트레입니다. 특히 식사가 구운 야채에 둘러싸여있을 때 인상적인 메인 코스를 만듭니다. 또는 가족을 운이 좋게 만들어 특별한 주일 저녁 식사로 제공하십시오.
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건강한 토마토 바질 스프
스프루스
토마토 수프를 먹는 것이 항상 건강한 선택이라고 생각할 수도 있지만 놀랍게도 숨겨진 칼로리와 지방이있을 수 있습니다. 이 빠르고 쉬운 저지방 저칼로리 저탄수화물 토마토 바질 수프는 토마토의 달콤하고 자연스러운 맛을 최대한 활용하면서도 건강한 과일의 영양 학적 이점을 모두 제공합니다 (예, 과일입니다). 항산화 제 및 비타민과 같은 고농도. 따뜻하고 편안하며 맛있는이 수프는 샐러드와 저탄수화물 랩의 훌륭한 동반자입니다.
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스테이크 오 포 아브 르
제임스 바이 그리 / 게티 이미지
프랑스 요리 책의 고전이자 많은 훌륭한 요리사들의 기본 요리법은 화려하고 채우는 저탄수화물 식사를 위해 스테이크를 간단하게 즐길 수있는 멋진 방법입니다. 30 분 이내에 준비된 스테이크 오 포 아브는 스토브보다는 데이트에 집중할 때 집에서 즐기는 낭만적 인 식사를위한 완벽한 메인 코스입니다.
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크림 같은 마늘 소스를 곁들인 저탄수화물 새우
스프루스 / 다이아나 래 트레이
새우는 파티에서 가장 좋아하는 음식이며 탄수화물이 적은 크림 마늘 소스를 곁들인이 탄수화물 새우는 다음 저녁 식사 파티에서 훌륭한 전채 요리 또는 앙트레를 만듭니다. 이 마늘 새우는 요리하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 풍부하고 버터 같은 마늘 크림 소스는 하늘 냄새와 음식을 먹습니다. 맛있는 저탄수화물 앙트레를 위해 나선형 호박 "파스타"또는 여름 스쿼시 국수 위에 올려 놓으십시오.
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세이지와 구운 버터 넛 스쿼시
스프루스 / 다이아나 래 트레이
세이지가 들어간 구운 버터 넛 스쿼시는 정말 특별한 맛의 조합입니다. 이 구운 버터 넛 레시피는 간단히 고칠 수 있으며 자연적으로 탄수화물이 적습니다. 올리브 오일과 세이지로 스쿼시 조각을 던져 버리고, 매일 또는 휴일 식사와 함께 제공 될 수있는 화려하고 풍부한 맛의 야채 반찬을 위해 로스팅하십시오. 풍미를 높이기 위해 양파 (레시피에 포함 된 팁)를 추가 할 수도 있습니다.
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니코 즈 샐러드 레시피
줄스 클랜시 / 플리커 / CC BY 2.0
Niçoise Salad의이 고전적인 프랑스 비스트로 레시피는 점심 또는 저녁 식사 시간 동안 멋진 주 요리 샐러드를 만듭니다. 이 Niçoise 샐러드 레시피는 단백질로 포장 된 참치와 삶은 계란, 잘게 썬 올리브, 바삭 바삭한 녹두 및 (선택적) 감자를 특징으로하는 우아하고 구성된 샐러드입니다. 완전히 탄수화물이없는 샐러드를 만들기 위해 레시피에서 감자를 생략하거나 전체 탄수화물이 여전히 낮고 균형 잡힌 영양 프로파일을 제공하는 풍미있는 샐러드 요리를 위해 남겨 둘 수 있습니다.
