로리 패터슨 / 베타 / 게티 이미지
- 총 21 분
- 준비: 20 분
- 요리: 1 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 98 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 11g | 탄수화물 |
| 8g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 98 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 4 % |
| 포화 지방 1g | 삼% |
| 콜레스테롤 4mg | 1% |
| 나트륨 181mg | 8 % |
| 총 탄수화물 11g | 4 % |
| 식이 섬유 2g | 5 % |
| 단백질 8g | |
| 칼슘 186mg | 14 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
4 ~ 6 인분
더 채식 요리법
성분
- 1/2 파운드 회사 두부
- 잘게 썬 당근 1/2 컵
- 잘게 썬 복 쵸이 1/2 컵
- 잘게 잘린 물 밤 1/4 컵
- 잘게 썬 죽순 1/4 컵
- 잘게 다진 마늘 향신료 1/4 컵
- 껍질을 벗기고 다진 마늘 2 쪽
- 다크 간장 1 큰술
- 참기름 1/2 작은 술
- 1/4 작은 술 소금
- 1 패키지 팟 스티커 또는 교자 포장지
- 만두 튀김 기름 2 큰술
그것을 만드는 단계
두부를 배수하고 큐브로 자르고 으깬다. 야채를 씻고 준비하십시오. 두부와 나머지 재료 및 조미료를 섞습니다.
교자 포장지 중 하나를 앞에 놓으십시오. 손가락을 물에 담그고 포장지의 가장자리를 적 십니다.
포장지 중간에 채우는 티스푼을 넣으십시오.
교자 포장지를 충전물 위로 접고 가장자리를 꼬집어 밀봉하십시오. (콘스타치 / 물 혼합물을 사용하여 쉽게 만들 수 있습니다).
큰 프라이팬이나 냄비에 2 큰술의 기름을 데우십시오. 유가 준비되면 조심스럽게 만두를 넣고 황금빛 갈색 (약 1 분)까지 고온에서 요리하십시오. 만두를 뒤집지 말고 1/2 컵의 물을 넣고 뚜껑을 덮으십시오. 약 1 분간 조리하여 생 충전물을 조리 한 다음 대부분의 액체가 흡수 될 때까지 조리를 계속하고 조리를 계속하십시오.
솥에 담그는면이 위에있는 폿 스티커를 곁들여 담그십시오.
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