다이아나 래 트레이
- 총 35 분
- 준비: 10 분
- 요리: 25 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 115 | 칼로리 |
| 7g | 지방 |
| 11g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 115 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 7g | 10 % |
| 포화 지방 1g | 6 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 139mg | 6 % |
| 총 탄수화물 11g | 4 % |
| 식이 섬유 5g | 17 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 54mg | 4 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
카레 가루와 실란트로는이 쉽게 구운 콜리 플라워 레시피에 훌륭한 맛을 더합니다. 이 콜리 플라워를 만들어 반찬으로 제공하거나 건강한 간식으로 만드십시오. 쉽고 빠르며 모두가 좋아할 것입니다!
신선한 실란트로는 카레 맛과 잘 어울리지 만, 생략하거나 파슬리를 대신 사용할 수 있습니다.
성분
- 1 ~ 중간 머리 콜리 플라워
- 올리브 오일 2 큰술
- 카레 가루 1 1/2 티스푼, 좋아하는 혼합물
- 다진 실란트로 2 작은 술
- 코셔 소금과 갓 갈은 후추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
오븐을 425F로 가열하십시오.
호일로 큰 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 요리 용 스프레이로 가볍게 뿌립니다.
콜리 플라워를 작은 작은 꽃으로 나누고 큰 사발 또는 음식 저장 부대에 넣으십시오.
올리브 오일, 카레 가루, 실란트로를 콜리 플라워에 넣고 재료를 완전히 섞습니다. 콜리 플라워 작은 꽃을 베이킹 시트에 펴고 소금과 갓 갈은 후추로 가볍게 뿌립니다.
약 25 분 동안 콜리 플라워를 구우십시오. 매 10 분마다 또는 부드럽고 약하게 갈색이 될 때까지 돌리십시오.
구운 또는 구운 닭고기, 스테이크, 햄 또는 구운 또는 튀긴 생선으로 콜리 플라워를 제공하십시오.
팁과 변형
올리브 오일과 함께 다진 마늘 1 쪽을 콜리 플라워에 첨가하십시오.
작은 꽃 대신에 콜리 플라워를 쐐기 모양으로 썬다. 슬라이스로 더 많은 표면 브라우닝을 얻을 수 있습니다.
레시피 태그:
- 콜리 플라워
- 반찬
- 미국 사람
- 가족 식사
