키위, 사과, 허브로 장식 된 키위 사과 스무디.
포 바레 시카 / 게티 이미지
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 인분 (24 온스)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 277 | 칼로리 |
| 1g | 지방 |
| 64g | 탄수화물 |
| 8g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 인분 (24 온스) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 277 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 1g | 2 % |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 59mg | 삼% |
| 총 탄수화물 64g | 23 % |
| 식이 섬유 10g | 34 % |
| 단백질 8g | |
| 칼슘 195mg | 15 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 Apple Kiwi Superpower Smoothie는“하루에 사과가 의사를 멀리합니다.”라는 말의 의미를 재창조 할 것입니다. 21 세기의 흥미로운 점은 이제 그 말이 나온 이유에 대해 더 많이 알고 있다는 것입니다. 사과는 심혈 관계, 소화에 유익하며 혈당 조절에 도움이되는 식물 영양소 폴리 페놀이 풍부합니다.
최근 연구에 따르면 사과는 C- 반응성 단백질 (염증성 심혈관 위험 마커)을 낮추고 천식 및 폐암으로부터 폐를 보호하는 데 도움이됩니다. 요리와 주스에서 이러한 이점 중 많은 부분이 손실되므로 전체 과일의 스무디와 소비가 가장 좋은 방법입니다.
키위는 폐 기능에 도움이되는 또 다른 과일이며, 단일 과일에는 비타민 C에 대한 RDA의 거의 100 %가 포함되어 있습니다. 연구원들은 키위의 식물 영양소가 인간 DNA를 보호하기 위해 무엇을 관리하는지 알아 내려고 노력하고 있습니다. 강력한 항산화 물질로 관리하십시오.
케일은 신체의 해독 경로를 지원하는 항염증제, 항암 영양 슈퍼 푸드입니다. 그것은 식물계에서 가장 풍부한 항염증제 비타민 K의 공급원이며 많은 양의 비타민 A, C, 망간 및 기타 다양한 영양소를 제공합니다.
실란트로는 소화를위한 훌륭한 식물이며 중금속 해독에 사용됩니다.
생강은 강력한 항염증제 효과가 혼합되어 있습니다. 이 작은 뿌리는 따뜻해지고 메스꺼움과 위장 장애를 완화하며 모든 형태의 관절염에 도움이됩니다.
성분
- 사과 1 개 (점심으로 자르고 자름)
- 키위 1 개 (껍질 및 1/4)
- 약 2 컵 / 1 소량의 부드러운 양배추 잎 (잘게 썬 것)
- 실란트로 잎 1/2 컵
- 생강 1 1/4 인치 슬라이스 (껍질 벗기고 잘게 썬 것)
- 여과수 1 컵
그것을 만드는 단계
원할 때 더 많은 물을 첨가하여 부드럽게 될 때까지 모든 성분을 혼합하십시오.
레시피 태그:
- 사과
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
