다이아나 래 트레이
- 총 50 분
- 준비: 10 분
- 요리: 40 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 109 | 칼로리 |
| 0g | 지방 |
| 25g | 탄수화물 |
| 5g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 109 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 0g | 1% |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 75mg | 삼% |
| 총 탄수화물 25g | 9 % |
| 식이 섬유 9g | 33 % |
| 단백질 5g | |
| 칼슘 144mg | 11 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 조리법에서 양배추 머리를 쐐기로 자르고 요리 한 다음 토마토와 양념으로 구워냅니다.
성분
- 대머리 양배추 1 개
- 잘게 썬 중간 크기 토마토 3 개
- 다진 작은 양파 1 개
- 1/2 작은 술 마늘 가루
- 1/2 작은 술 소금
- 후추 1 작은 술
- 1/4 작은 술 캐러 웨이 씨앗
- 물 또는 닭고기 1/8 컵
그것을 만드는 단계
오븐을 325F (165C / Gas Mark 3)로 예열하십시오.
양배추를 4 분 동안 큰 주전자 또는 네덜란드 오븐에서 10 분 동안 끓입니다.
양배추 부분을 제거하십시오. 얕은 베이킹 접시에 두십시오.
남은 재료를 작은 그릇에 담으십시오. 양배추에 부어주세요.
30 분 동안 또는 액체가 흡수 될 때까지 굽습니다. 웨지가 고르게 요리되도록 양배추 조각을 요리 시간의 절반 정도 돌리십시오.
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