스프루스 / 니타 웨스트
- 총 5 분
- 준비: 5 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 잔 (1 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1037 | 칼로리 |
| 13g | 지방 |
| 230g | 탄수화물 |
| 18g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 음료 1 잔 (1 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1037 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 13g | 17 % |
| 포화 지방 8g | 40 % |
| 콜레스테롤 48mg | 16 % |
| 나트륨 184mg | 8 % |
| 총 탄수화물 230g | 84 % |
| 식이 섬유 10g | 34 % |
| 단백질 18g | |
| 칼슘 474mg | 36 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
갓 만든 바나나 스무디의 달콤한 맛에 저항하기가 어렵습니다! 모든 종류의 맛을 첨가 할 수는 있지만 기본 레시피는 집에서 얼마나 쉽게 만들 수 있는지 보여주는 훌륭한 소개입니다. 슈퍼 간단한 아침 스무디를위한 훌륭한 옵션이며 더운 여름 오후에 맛있고 건강한 간식입니다.
이 바나나 스무디 레시피에는 주방에 이미있을 수있는 5 가지 간단한 재료 만 있으면됩니다. 잘 익은 바나나가 너무 멀리 가기 전에 바나나 빵을 먹기 전에 잘 사용하는 훌륭한 방법입니다. 스무디는 꿀로 달콤하고 바닐라 요구르트를 사용하여 견딜 수없는 사랑스러운 크림을 제공합니다. 바닐라 추출물도 건너 뛰지 마십시오! 그것은 스무디에게 미묘한 깊이의 깊이를 제공하여 실제로 맨 위에 놓습니다.
성분
- 꿀 1/4 컵
- 바닐라 추출물 3/4 티스푼
- 바나나 2 개 (잘 익은 슬라이스)
- 바닐라 요구르트 1/2 컵
- 얼음 1/2 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스 / 니타 웨스트
꿀, 바닐라 추출물, 바나나, 바닐라 요구르트 및 얼음의 순서로 재료를 블렌더에 붓습니다.
스프루스 / 니타 웨스트
혼합 속도를 점차적으로 높이고 혼합물이 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
스프루스 / 니타 웨스트
음료를 차가운 유리에 붓습니다.
스프루스 / 니타 웨스트
봉사하고 즐기십시오!
스프루스 / 니타 웨스트
팁
큰 배치를 만들고 초과분을 냉동실에 보관하십시오. 다른 스무디를 먹을 준비가되면 약 5 분에서 10 분 정도 놓아 충분히 마실 수있게하십시오.
레시피 변형
- 원한다면 꿀을 용설란 꿀로 대체 할 수 있습니다. 흥미로운 맛을 더하는 액체 감미료의 경우 계피 간단한 시럽을 사용해보십시오. 계피와 바나나는 완벽한 페어링입니다! 딸기가 마음에 들면이 딸기 바나나 스무디를 사용해보십시오. 요구르트를 아이스크림 국자로 대체하여 바나나 밀크 쉐이크를 더 많이 만들 수 있습니다. 바닐라가 종종 선호되지만 초콜릿도 훌륭한 선택입니다. 우유 1 컵에 1/2 컵을 넣는 것이 가장 좋습니다. 요구르트는 없습니까? 스무디를 6 개의 얼음 조각 (또는 1/2 컵의 분쇄 얼음)과 혼합하고 약 3/4 컵의 우유를 첨가하십시오. 코코넛 밀크와 인기있는 유제품 대체품도 잘 작동합니다.이 음료를 마시려면 바나나 리큐어 1 온스를 넣으십시오. 휘핑 크림, 바닐라 또는 바나나와 같은 향이 나는 보드카를 사용할 수도 있습니다 (바로 찾기가 어렵지만 밖에서 사용하기는 어렵습니다). 예를 들어, 잘게 썬 파인애플 1/2 컵과 신선한 딸기 1/4 컵을 넣으십시오. 초콜릿, 버터 스카치 또는 카라멜 시럽과 같은 재미있는 토핑을 바르거나 땅콩 버터 또는 코코넛 플레이크 한 스푼을 넣습니다. 경험을 완성하려면 휘핑 크림, 초콜릿 시럽의 이슬비 및 마라 스키 노 체리를 뿌려주세요.
레시피 태그:
- 바나나
- 바나나 스무디
- 아침밥
- 미국 사람
