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가장 건강에 좋은 차는 매일 마시고 싶은 차입니다. 그 정의에 따르면, 서부에 사는 경우 가장 건강에 좋은 차는 홍차 일 것입니다. 서양에서 판매되는 모든 차의 90 % 이상이 홍차 (또는 동부에서 알려진 홍차)입니다.
녹차, 우롱 차 및 백차와 같이 홍차는 동백 나무 식물의 잎에서 만들어 지므로 다른 차 유형과 많은 차 건강상의 이점을 공유합니다. 그러나 홍차는 독특하며 특정 건강 목적에 특히 유익한 것으로 알려져 있습니다.
홍차의 주요 건강상의 이점으로는 영양가, 항암 효과, 소화 효과, 피부 및 모발 건강에 대한 유익한 효과 등이 있습니다. 차 한 잔 (바람직하게는 유기농 차)을 들고 자세히 알아보십시오.
홍차의 영양가
다른 유형의 차와 마찬가지로 홍차에는 다음이 포함됩니다.
- 아미노산 탄수화물 단백질 칼륨 칼륨 주요 미네랄 및 미량 미네랄 망간 플루오로 폴리 페놀
홍차에는 카테킨 (암 유발 세포와 싸우고 심장병을 예방하는 데 도움이되는 차의 강력한 항산화 제), 탄닌 (홍차와 적포도주에 수렴성을주는 자연 발생 화학 화합물), 구아닌 (천연 자극제) 및 크 산틴이 포함되어 있습니다 (카페인과 유사한 다른 천연 자극제).
홍차의 많은 항산화 제와 폴리 페놀은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 특히 홍차에는 질병 예방에 도움이되는 폴리 페놀 인 복합 플라보노이드가 들어 있습니다. 홍차 한 잔에는 평균 200 밀리그램의 플라보노이드가 들어 있습니다. 많은 의사들이 다양한 건강상의 이점을 위해 하루에 600 밀리그램의 플라보노이드를 섭취 할 것을 권장합니다. 홍차의 플라보노이드 폴리 페놀은 테라 루비 닌 및 테 아플 라빈으로 알려져 있으며 특히 강력한 항산화 제 역할을합니다. 흥미롭게도, 이 두 플라보노이드는 녹차보다 홍차에 더 집중되어 있습니다.
또한 홍차는 나트륨과 칼로리가 적습니다 (감미료를 첨가하지 않으면). 또한 홍차는 대담한 맛이있어 다른 건강에 해로운 음료 (대담한 향이 나는 경향이 있음) 청량 음료에 익숙한 사람들을 대체 할 수 있습니다.
홍차와 심혈관 건강
홍차는 플라보노이드와 같은 항산화 제가 풍부합니다. 이 산화 방지제는 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 그들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 혈류와 동맥 벽 모두에서 손상을 방지함으로써이를 수행합니다. 또한 홍차 플라보노이드는 관상 동맥 혈관 확장을 개선하고 혈전을 감소시킬 수 있으며 망간은 심장 근육 기능을 도와 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3 잔 정도의 차를 마시면 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
암 예방
아마도 가장 많이 연구 된 차 건강상의 이점은 항암 효과 일 것입니다. 대부분의 연구가 녹차에 관한 것이었지만, 홍차가 암 예방에 중요한 역할을한다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다.
차에 함유 된 폴리 페놀은 신체에 발암 물질이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 이것은 특히 난소 암, 폐암, 전립선 암, 결장 직장암 및 방광암과 같은 특정 유형의 암에 해당됩니다. 일부 연구에 따르면 홍차는 위암, 전립선 암, 유방암 및 구강암 (특히 담배 제품을 사용하는 사람들)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
홍차가 암을 예방하는 메커니즘은 흥미로운 것입니다. 홍차에는 TF-2라는 화합물이 들어 있습니다. 이 화학 물질은 정상적이고 건강한 세포에 해를 끼치 지 않으면 서 암 세포의 아 pop 토 시스 ("프로그램 된 사망")를 유발합니다. 이것은 암이 눈에 띄게 나타나기 전에 암의 성장을 막는 데 도움이되며 암이 이미 진단 된 경우에 도움이 될 수 있습니다. 또한 홍차는 악성 종양의 형성과 성장을 억제하여 암을 예방합니다.
홍차가 면역 체계에 미치는 영향
홍차의 탄닌은 독특한 맛을 제공하지 않습니다. 여러 연구에 따르면 탄닌은 인플루엔자 ("독감"), 이질 및 간염과 같은 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. 홍차에는 알킬 아민 항원이 포함되어있어 면역 반응을 촉진시킵니다.
홍차와 구강 건강
차가 숨을 맑게하고 입을 정화하는 것에 관한 많은 민속 이야기가 있습니다. 그들이 진실한 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 홍차는 구강암을 줄일 수 있습니다. 또한, 차의 폴리 페놀과 탄닌은 치사를 일으키는 박테리아를 죽이고 예방하며 구취를 일으키는 구강 박테리아를 크게 감소시킵니다.
홍차의 소화 혜택
일반적으로 차에 함유 된 탄닌 (특히 홍차는 다른 차 종류보다 더 많이 함유되어 있음)은 소화 효과를 제공합니다. 그들은 위 및 장 질환을 진정시키고, 일반적으로 소화를 돕고 장 활동을 감소시킵니다 (설사 환자에게 유용합니다).
홍차와 피부 건강
홍차를 마시는 것은 세 가지 방법으로 피부에 이롭습니다. 먼저 비타민 B2, C 및 E, 마그네슘, 칼륨 및 아연과 같은 미네랄, 필수 폴리 페놀 및 탄닌으로 피부에 영양을 공급합니다. 둘째, 카페인과 기타 화학 성분 중 일부는 구강 바이러스를 죽일 수있어 피부 감염 (및 여드름)을 예방할 수 있습니다. 셋째, 홍차는 "주름 주름"과 조기 노화의 징후를 줄이는 것으로 나타났습니다.
홍차는 또한 직접 접촉 / 응용으로 피부에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 눈에 홍차 봉지를두면 붓기와 다크 서클을 줄일 수 있습니다. 약초 목욕에 홍차를 사용하면 피부에 항산화 효과를 제공 할 수 있으며 햇빛 차단 수준이 낮을 수도 있습니다.
홍차와 모발 건강
홍차의 다른 삶을 바꾸는 다른 건강상의 이점에 비해 오히려 헛된 것처럼 보일 수 있지만, 홍차는 머리카락에 환상적입니다.
홍차의 높은 수준의 산화 방지제와 카페인은 모발 건강에 도움이됩니다. 카페인은 탈모를 유발하는 호르몬 (DHT 또는 디 하이드로 테스토스테론)을 감소시키는 반면, 항산화 제는 건강한 모발 성장을 촉진합니다. 그러나 과도한 카페인은 모발 성장을 방해 할 수 있으므로 과다 복용하지 않도록주의하십시오. 홍차는 모발 관리 요법에 포함 시키면 모발에 윤기, 윤기 및 어두움을 더할 수 있습니다.
홍차의 뼈와 결합 조직의 이점
홍차의 두뇌 (신경계)입니다
홍차의 카페인은 뇌의 혈류를 촉진시켜 정신 집중력과 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 카페인과 다른 각성제 (예: 커피 및 에너지 음료)가 많은 음료와 달리, 홍차의 카페인은 심장을 과도하게 자극하고 다른 불쾌한 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다.
카페인을 제외하고, 연구에 따르면 L- 테아닌 (홍차에서 발견되는 아미노산)은 카페인의 효과와 독특한 방식으로 균형을 유지하여 업무에보다 집중하고 집중하지만 편안한 방식으로 행동 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 연구에 따르면 하루에 한 달에 4 잔의 홍차를 마시는 것이 기억 기능을 향상시키기에 충분한 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타 났으며, 일부 연구에 따르면 정기적 인 홍차 섭취가 파킨슨 병을 예방할 수 있다고합니다.
홍차는 당신의 에너지 레벨을 증가시킵니다
중간 정도의 카페인 섭취는 신진 대사를 자극 할뿐만 아니라 주의력과 전반적인 뇌 기능을 증가시킵니다. 차의 카페인은 자연적으로 발생하는 화학 물질 인 L- 테오필린에 의해 완화되어 커피와 카페인이 함유 된 음료수의 때로는 부스러기 효과보다 에너지 수준에 대한 차의 효과가 더 부드럽고 연속적입니다. 또한 카페인은 주로 근육을 자극하지만 L- 테오필린은 심장, 신장 및 호흡계를 대상으로하므로 신체에 미치는 전반적인 영향 이보다 균등하게 분산되고 균형을 이룹니다.
홍차 Thearubigins의 이점
홍차는 다른 차 유형에 비해 thearubigins라고 불리는 화합물이 특히 높습니다. 이 화학 물질은 홍차에 붉은 색을 띠고 홍차를 만드는 산화 과정에서 형성됩니다. 연구에 따르면 루루 비닌은 기침과 감기의 영향 감소, IBS와 같은 특정 질병에 도움이되는 항 염증 효과 제공, 전립선 암과 A375 흑색 종 세포 퇴치 등 여러 가지 방법으로 신체와 정신에 도움이됩니다.
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