다이아나 래 트레이
- 총 39 분
- 준비: 25 분
- 요리: 14 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 317 | 칼로리 |
| 12g | 지방 |
| 11g | 탄수화물 |
| 41g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 서빙 4 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 317 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 12g | 15 % |
| 포화 지방 6g | 30 % |
| 콜레스테롤 125mg | 42 % |
| 나트륨 222mg | 10 % |
| 총 탄수화물 11g | 4 % |
| 식이 섬유 1g | 삼% |
| 단백질 41g | |
| 칼슘 82mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
ali 치 필레는 허브 버터와 약간의 마늘로 절대적으로 맛 있거나 특별한 식사를 위해 크림 소스 또는 크림 크랩 소스를 추가하십시오. 마늘과 좋아하는 허브 또는 향신료 조미료 블렌드를 사용하십시오.
성분
- hali 치 필렛 4 개 (각 약 6 온스)
- 맛볼 소금
- 후추 맛
- 버터 3 테이블 스푼
- 정향 마늘 1 개
- 선택 사항: 파슬리 2 티스푼 (갓 다진 것)
- 1/2 작은 술 허브 조미료 블렌드 (또는 약간의 쉐이크, 맛)
그것을 만드는 단계
약간의 올리브 오일로 브러시 브로일러 랙.
hali 치에 소금과 후추를 살짝 뿌린다.
녹은 버터를 마늘, 다진 파슬리 (사용하는 경우) 및 허브 조미료 블렌드와 함께 사용하십시오.
허브 버터 혼합물로 생선 필레를 닦으십시오.
브로일러 랙에 놓습니다. 두께에 따라 약 10 ~ 14 분 동안 구워서 약 절반 정도 돌립니다.
이 hali 치에 감자 나 쌀, 시금치 또는 다른 녹색 채소를 곁들여 제공하십시오. 원하는 경우 크림 소스와 함께 제공하십시오.
레시피는 두 사람을 위해 매우 쉽게 축소 할 수 있습니다. 필레 2 개, 마늘 작은 정향, 녹은 버터 약 1/2 큰 스푼, 파슬리 1 티스푼과 조미료를 조금 덜 사용하십시오.
레시피 태그:
- 물고기
- 앙트레
- 남부 지방 사투리
- 가을
