Chia를 씹는 Convivial Conures.
쉬브의 사진 / Wikimedia Commons
치아 씨앗은 현재 건강 식품 상점, 식료품 점, 그리고 스무디를 주문할 때 선택으로 찾을 수 있습니다. 그들은 폭풍으로 세계를 점령 한 수퍼 푸드 목록에 추가되었습니다.
치아 씨는 새로운 것이 아닙니다
그러나 문제의 진실은 chia 씨앗은 오랫동안 사용되어 왔습니다.
아즈텍 인들은 고대에 Salvia hispanica 식물에서이 작은 씨앗을 수확했으며 그들이 소비 한 주요 식품 중 하나였습니다. 그들은 섬유질 함량이 높고 건강한 심장 기능을 돕고 염증을 줄이는 오메가 3 지방산으로 인해 이러한 씨앗의 이점을 얻었습니다.
주로 볼리비아와 멕시코에서 자랐으며, 2014 년에 한 기업이 잠재적 가능성을보고 미국에서 치아 씨앗을 재배하기 시작할 때까지 일반적으로 수입되었습니다. 원래 말의 음식 공급원으로 생각되었습니다., 미네랄, 섬유, 산화 방지제 및 건강한 지방.
치아 씨도 단백질 함량이 높습니다. 사실, 많은 프로 운동 선수들은 필요한 수준의 단백질 섭취를 유지하기 위해 치아 종자를 사용합니다. 이것의 가장 중요한 부분은 아미노산이 함유 된 아미노산이 단백질을 분해하여 단백질을보다 쉽게 흡수하여 단순히 저장하는 대신 즉시 사용하도록 돕는다는 사실입니다. 치아 씨는 실제로 지방을 함유하고 있지만 그 지방은 뇌 기능 유지에 도움이 될 것입니다.
치아 씨는 또한 항산화 제와 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 이것은 애완 동물에게 먹이를 줄 때 유리합니다. 조류는 유제품을 매우 잘 견디지 못하며 이는 필요한 양의 칼슘을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다. 유제품은 일반적으로 다른 많은 제품보다 지방 함량이 높기 때문에 치아 원을 유제품 대신 칼슘 공급원으로 대체하면 뼈 건강에 도움이됩니다.
영양 보난자
치아 씨는 시중에서 판매되는 최고의 오메가 -3 지방산 공급원 중 하나로 간주됩니다. 필수 지방산은 신체에서 제조 할 수 없으므로 소비해야하는 지방산의 농도가 매우 높습니다. 치아 씨에는 이러한 오메가 -3 지방산과 산화 방지제, 소화 건강에 중요한 섬유질, 마그네슘, 망간, 칼슘 및 인을 포함한 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 이 중요한 미네랄은 신체가 적혈구 생성뿐만 아니라 뼈 미네랄 화를 향상시키는 방법을 제공합니다.
비타민 인자도 꽤 인상적입니다. 치아에는 리보플라빈, 엽산, 티아민 및 니아신 (B 복합 비타민)이 들어 있습니다. 실제로, 그들은 참깨로 두 배의 니아신을 가지고 있습니다. 또한, 그들은 글루텐이 없기 때문에, 글루텐에 알레르기가있는 사람들뿐만 아니라 유당 불내증으로 인해 칼슘 부스트를 찾는 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.
Chia 씨앗은 에너지를 제공합니다
에너지가 부족하면 사람들은 입에 넣는 음식을 실제로 고려하지 않고 음식을 빨리 선택하는 경향이 있습니다. 우리가 선택한 음식은 방부제 함량이 높은 가공 식품입니다. chia 씨앗이 에너지를 공급할 때하는 일은 해로운 성분을 사용하지 않고 애완 동물 조류뿐만 아니라 에너지를 증가시키는 것입니다. 치아 씨는 다른 첨가 된 성분이없는 건강한 날 음식입니다. 그들은 많은 제조 된 간식처럼 가공되지 않으므로 일부 치아 씨앗을 통해 과일 조각을 준설하여 애완 동물 조류에게 과일을 제공 할 수 있습니다.
작은 크기에도 불구하고, 그들은 당신의 무리를 위해 많은 양의 영양을 포장하고 아마씨의 이점을 얻기 위해 사람들이 해야하는 것처럼 혜택을 제공하기 위해 기초를 세우지 않아도됩니다. Chia 종자 생산자는 여러 가지 방법으로 아마 종자 생산자와 일대일 관계를 맺고 있습니다. 냉장하지 않고 최대 2 년 동안 보관할 수 있으며 썩지 않습니다. 직접 해보십시오! 치아 씨앗을 보관하는 좋은 방법은 대량 구매시 식품 저장실에서 냉동 보관하거나 건조 보관할 수 있도록 진공 밀봉하는 것입니다.
다양한 레시피 추가
치아 씨앗은 무수한 방법으로 조류에게 먹이를 줄 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 절단 부분에 물을 뿌리는 것입니다. 곡물 빵에 그것을 추가하거나 잘게 썰기위한 토핑 또는 어떤 식사든지에 신선한 토핑으로 뿌리는 것은 영양을 강화하는 쉬운 방법입니다.
치아 씨앗을 사용하여 실제로 새를위한 건강한 푸딩을 만들 수 있습니다. 치아 씨앗을 1 시간 또는 2 시간 동안 물에 담그면 타피오카 푸딩과 같은 농도로 약간 젤라틴이됩니다. 치아 씨앗은 몇 시간 동안 담그면 물에 몇 배나 몸을 담글 수 있습니다. 이 씨의 일부를 적시고 신선한 다진 과일, 아몬드 우유 및 얇게 썬 견과류를 첨가하면 새가 그것을 먹도록 유혹 할 수 있습니다. 일부 애완 동물 조류, 그것은 질감에 관한 것이고이 특이한 푸딩 질감은 당신의 무리에 식욕을 돋울 수 있습니다. chia 씨앗을 새의 스무디에 추가 할 수있을뿐만 아니라 조류를위한 건강한 냉동 과일 팝에 추가 할 수도 있습니다.
Chia 씨앗은 어디에서나 상점에서 쉽게 구할 수 있으며 온라인으로 주문할 수도 있습니다. 흰색 또는 검은 색 chia 씨앗을 구입할 수는 있지만 둘 사이의 영양 차이는 거의 없습니다. 그들은 당신의 새를위한 많은 요리의 영양을 향상시키는 쉬운 방법입니다. 이 작지만 강력한 씨앗을 활용하여 애완용 조류 다이어트에 도입 할 수있는 방법을 찾으십시오.
