조나 우아 추아 / 순간 / 게티 이미지
- 총 24 분
- 준비: 10 분
- 요리: 14 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1159 | 칼로리 |
| 27g | 지방 |
| 160g | 탄수화물 |
| 77g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1159 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 27g | 34 % |
| 포화 지방 7g | 34 % |
| 콜레스테롤 209mg | 70 % |
| 나트륨 900mg | 39 % |
| 총 탄수화물 160g | 58 % |
| 식이 섬유 24g | 84 % |
| 단백질 77g | |
| 칼슘 99mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
볶음밥 레시피는 마지막 순간 식사를위한 완벽한 선택입니다. 통조림 닭고기와 냉동 야채 혼합물을 사용하기 때문에 모든 재료가 준비되면이 레시피에 매우 간단합니다. 저녁 식사는 약 15 분 안에 테이블에있을 수 있습니다.
그러나 5 가지 성분의 닭고기 볶음밥을 만들기 위해서는 차가운 밥이 필요합니다. 나트륨과 MSG로 가득 찬 식사를 구매하는 대신 쌀을 사서 집에 가서 몇 분 안에이 건강한 요리를 만들어보십시오.
이 간단한 요리법으로 봉사해야 할 것은 버섯과 함께 던지고 비네 그레트로 흘린 그린 샐러드 또는 계절 과일로 만든 과일 샐러드입니다.
성분
- 땅콩 또는 홍화유 1 큰술
- 냉동 고추와 양파 볶음 혼합물 2 컵
- 찬 밥 3 컵
- 1 (10 온스)의 청크 치킨 (배수) 또는 2 컵의 조리 된 큐브 치킨
- 땅콩 또는 홍화유 1 큰술
- 구타 계란 2 개
- 저 나트륨 간장 3 큰술
그것을 만드는 단계
중간 열에 냄비 또는 10 "무거운 프라이팬을 가열하십시오.
한 스푼 오일을 넣고 냄비 또는 프라이팬을 돌려 코팅하십시오. 냉동 볶음 혼합물을 냄비에 넣습니다. 바삭 바삭하고 부드러워 질 때까지 약 2 ~ 4 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 차가운 밥과 배수 또는 입방체 치킨을 넣으십시오. 음식이 뜨거워 질 때까지이 재료들을 5 분간 볶습니다.
조리 된 혼합물을 냄비 또는 프라이팬의 측면으로 미십시오. 기름 한 스푼을 더 넣은 다음 구타 계란을 추가하십시오. 계란이 걸쭉 해지고 익을 때까지 계란을 중불로 요리하고 저어줍니다. 다른 모든 성분과 함께 혼합물을 저어 간장을 첨가하십시오. 저어주고 즉시 봉사하십시오.
레시피 태그:
- 치킨
- 치킨 볶음밥
- 앙트레
- 아시아 사람
