스프루스
- 총 30 분
- 준비: 15 분
- 요리: 15 분
- 수확량: 약 10 개의 와플 (5 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 246 | 칼로리 |
| 14g | 지방 |
| 22g | 탄수화물 |
| 8g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 약 10 개의 와플 (5 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 246 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 14g | 18 % |
| 포화 지방 3g | 17 % |
| 콜레스테롤 181mg | 60 % |
| 나트륨 745mg | 32 % |
| 총 탄수화물 22g | 8 % |
| 식이 섬유 2g | 6 % |
| 단백질 8g | |
| 칼슘 254mg | 20 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
수제 와플은 일년 내내 편안한 음식입니다. 저렴하고 쉽게 만들 수 있으며 많은 미국인들에게 친숙합니다. 유제품이없는이 버전의 브런치 또는 아침 출근 전 평일 빠른 아침 식사를 고려하십시오.
성분
- 밀가루 2 컵
- 1 큰술과 1 작은 술 베이킹 파우더
- 백설탕 2 큰술
- 선택 사항: 1/2 작은 술 계피
- 3/4 작은 술 소금
- 큰 계란 2 개 (구타)
- 아몬드 우유 1/2 컵 (따뜻한 또는 두유)
- 간장 마가린 5 테이블 스푼
- 무가당 일반 간장 요구르트 1 큰술
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
와플 아이언을 예열하십시오.
중간 크기의 혼합 그릇에서 밀가루, 베이킹 파우더, 설탕, 계피 및 소금을 함께 체로 치십시오.
스프루스
다른 사발에서는 알몬드 우유와 계란, 콩 마가린, 콩 요구르트가 잘 섞일 때까지 섞습니다.
스프루스
젖은 재료를 마른 상태로 휘젓고 섞어줍니다.
스프루스
한 번에 약 1/3 컵 배터를 사용하여 배터를 예열 된 와플 다리미에 넣고 배터를 다리미 가장자리로 밀어 넣으십시오.
스프루스
황금빛 갈색, 약 4 ~ 5 분까지 또는 다리미가 더 이상 김이 나지 않을 때까지 요리하십시오.
스프루스
토핑을 선택하여 따뜻하게 드십시오.
스프루스
즐겨!
팁
- 아침 식사를 위해이 레시피를 두 배로 늘리고 남은 음식을 얼리십시오. 일부 와플 다리미에는 와플이 완전히 요리 될 때 알람이 울립니다. 당신이 와플 아이언을 시장에 있다면이 기능을 찾으십시오. 소듐 다이어트를하는 경우 소금 대체물을 사용하거나 레시피에 사용되는 소금의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
변형
- 와플을 4로 자르고 집에서 닭고기와 와플을 먹을 때 닭고기 조각을 추가하십시오. 와플을 멕시코 음식으로 좋아하는 음식으로 변환하려면 계피를 잃고 향신료, 커민, 칠리 파우더 및 마늘 가루를 넣으십시오. 다진 할라 페뇨를 넣고 열을 좋아하거나 씨앗을 온화하게 유지하려면 생략하십시오. 선택한 유제품이없는 파쇄 된 치즈 위에 계란 두 개를 너무 쉽게 넣고 즐길 수 있습니다.
레시피 태그:
- 유제품 무료 아침 식사
- 아침밥
- 미국 사람
- 학교로 돌아가다
