스프루스
- 총 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 0 분
- 느린 요리 시간: 4 시간
- 수율: 약 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 330 | 칼로리 |
| 4g | 지방 |
| 74g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 약 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 330 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 4g | 5 % |
| 포화 지방 1g | 4 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 199mg | 9 % |
| 총 탄수화물 74g | 27 % |
| 식이 섬유 9g | 30 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 98mg | 8 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
고구마 냄비에 사과와 향신료로 천천히 요리 한 고구마는 추수 감사절이나 추운 가을 날에 완벽한 건강한 채식과 채식주의 자 반찬 고구마 캐서롤을 만듭니다. 오븐이 가득 찬 경우 고구마 대신 고구마를 만드십시오. 당신은 또한 그릇에 바로 그들을 제공 할 수 있습니다, 당신은 청소 접시를 하나 덜 절약!
사과가 들어간이 고구마 캐서롤은 채식과 글루텐이 없습니다. 비건 채식을하려면이 레시피가 필요하십니까? 비건 버터 대용품이나 비건 마가린을 사용하십시오.
성분
- 4 ~ 5 개의 고구마 (슬라이스 또는 다진 것)
- 사과 2 개 (다진 것)
- 메이플 시럽 1/4 컵
- 흑설탕 2 큰술
- 마가린 2 테이블 스푼
- 계피 1/4 티스푼
- 1/4 작은 술 육두구
- 소금과 후추
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
사과와 고구마를 솥밥이나 슬로우 쿠커에 넣습니다. 감자와 사과 위에 남은 재료를 뿌린다.
스프루스
4 시간에서 5 시간 정도 요리하십시오. 맛을 내기 위해 소금과 후추를 더 넣으십시오.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
레시피 태그:
- 감자
- 반찬
- 미국 사람
- 추수 감사절
