LauriPatterson / 게티 이미지
- 총 3 시간 15 분
- 준비: 15 분
- 요리: 3 시간
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 237 | 칼로리 |
| 10g | 지방 |
| 28g | 탄수화물 |
| 7g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 서빙 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 237 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 10g | 13 % |
| 포화 지방 2g | 11 % |
| 콜레스테롤 4mg | 1% |
| 나트륨 475mg | 21 % |
| 총 탄수화물 28g | 10 % |
| 식이 섬유 2g | 7 % |
| 단백질 7g | |
| 칼슘 84mg | 6 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
리조또는 Crockpot에서 만들 때 매우 간단하며 구운 아스파라거스는이 요리법을 활기차게합니다. 와인으로 요리하지 않으려는 경우 화이트 와인이이 Crockpot 리조또에서 요리되지만 닭고기 국물을 대신 사용하십시오.
성분
- 5 큰술. 올리브 오일 (분할)
- 다진 샬롯 또는 양파 1/3 컵
- 코셔 소금과 갓 갈은 후추, 맛보기
- arborio 쌀 1-1 / 4 컵
- 저 나트륨 닭고기 국물 또는 야채 국물 3-3 / 4 컵
- 1/4 컵 화이트 와인
- 1 파운드 아스파라거스
- 갓 갈은 파마산 치즈 1/2 컵
그것을 만드는 단계
샬롯이 부드러워 질 때까지 요리하면서 중간 프라이팬에 올리브 오일과 샬롯 3 큰술을 데 웁니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 밥을 저어주세요.
Crockpot 석기에 쿠킹 스프레이를 뿌리거나 오일로 솔질하십시오. 쌀 혼합물을 Crockpot에 옮기고 닭고기 국물과 와인을 넣으십시오. 액체가 대부분 흡수 될 때까지 2 시간에서 2-1 / 2 시간 동안 (1 시간 45 분 후 점검) 뚜껑을 덮고 요리하십시오.
오븐을 425F로 예열하십시오. 아스파라거스 창을 세척하고 손질하십시오. 남은 2 큰술과 아스파라거스를 던져. 올리브유. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 부드러워 질 때까지 15 ~ 20 분 동안 로스트하십시오. 도마로 옮깁니다. 아스파라거스는 한 입 크기로 자릅니다. 리조또에 추가합니다. 리조또에 파마산 치즈를 넣으십시오. 리조또 맛을 내고 필요에 따라 소금과 후추로 간을합니다.
레시피 태그:
- 아스파라거스
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- 부활절
