Paula Thomas / Getty Images의 사진
- 총 7 시간 10 분
- 준비: 10 분
- 요리: 7 시간
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 566 | 칼로리 |
| 3g | 지방 |
| 104g | 탄수화물 |
| 36g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 566 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 3g | 4 % |
| 포화 지방 1g | 4 % |
| 콜레스테롤 3mg | 1% |
| 나트륨 200mg | 9 % |
| 총 탄수화물 104g | 38 % |
| 식이 섬유 31g | 112 % |
| 단백질 36g | |
| 칼슘 283mg | 22 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이것은 천천히 천천히 요리 된 핀토 콩 레시피입니다. 요리에는 토마토와 양념, 다진 셀러리, 깍둑 썰기 한 햄, 다진 당근이 포함됩니다.
일부 요리 한 깍둑 썰기 한 베이컨은 햄을 대체하거나 햄과 함께 추가합니다. 부서 지거나 갈변 된 소시지 또는 얇게 썰거나 훈제 한 소시지도 훌륭한 대안입니다. 채식 콩을 선호하는 경우 햄을 생략하고 당근, 피망 및 셀러리를 각각 3/4에서 1 컵으로 증가시킵니다. 레시피는 핀토 콩을 요구하지만 다른 종류의 콩을 선호한다면 자유롭게 대체하십시오. 훌륭한 북부 콩, 해군 콩 및 작은 팥도 좋은 선택입니다.
이 놀라운 콩 혼합물이 고치기 냄비에서 요리되는 동안 외출하고 심부름을하거나 운동을하고 개를 걷습니다. 집에 돌아 오면 친구 나 가족을위한 잔치가 준비되어 기다리고 있습니다.
성분
- 핀토 콩 2 캔 (각 16 온스), 헹굼 및 배출
- 깍둑 썰은 햄 1 컵
- 1 캔 (14.5 온스) 깍둑 썰은 토마토
- 토마토 소스 1 캔 (8 온스)
- 잘게 다진 중간 양파 1 개
- 다진 피망 1/2 컵
- 잘게 썬 셀러리 1/2 컵
- 다진 당근 1/2 컵
- 갈은 후추 1/2 작은 술
- 1/2 티스푼 칠리 파우더
- 1/2 티스푼 그라운드 커민
- 1/4 티스푼 잎 오레가노
- 1/4 작은 술 마늘 가루
- 1/4 작은 술 소금 또는 맛
그것을 만드는 단계
나열된 모든 재료를 슬로우 쿠커에 결합하십시오.
LOW에서 5 ~ 7 시간 동안 덮고 요리하십시오.
서빙하기 전에 섞으십시오.
팁
레시피 태그:
- 토마토
- 앙트레
- 미국 사람
- 가족 식사
