스프루스
- 총 62 분
- 준비: 20 분
- 요리: 42 분
- 수확량: 4-6 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 565 | 칼로리 |
| 37g | 지방 |
| 36g | 탄수화물 |
| 23g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4-6 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 565 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 37g | 48 % |
| 포화 지방 21g | 104 % |
| 콜레스테롤 97mg | 32 % |
| 나트륨 1031mg | 45 % |
| 총 탄수화물 36g | 13 % |
| 식이 섬유 5g | 19 % |
| 단백질 23g | |
| 칼슘 608mg | 47 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
파와 붉은 피망은 휴일 식사 또는 가족 저녁 식사를위한 축제 선택입니다.
푸드 프로세서를 사용하여 빵을 빵 부스러기로 만드십시오. 필요할 때마다 냉동실에 가방을 보관하십시오. 미트 로프, 미트볼 및 캐서롤 토핑에는 빵 부스러기를 사용하십시오.
성분
- 중간 머리 콜리 플라워 1 개 (작은 꽃으로 분리)
- 버터 6 큰술 (나눗셈)
- 붉은 피망 1/2 개 (잘게 다진 것)
- 파 4 개 (얇게 썬 것)
- 파슬리 1 큰술
- 다용도 밀가루 3 큰술
- 우유 1/2 컵
- 날카로운 체다 치즈 1 1/2 컵 (파쇄, 분할)
- 1/2 작은 술 소금 (또는 맛)
- 1/8 작은 술 지상 후추
- 부드러운 빵 부스러기 1 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
오븐을 350F로 가열합니다. 2 쿼트 베이킹 접시를 버터에 넣습니다.
스프루스
약 7 분 정도 부드러워 질 때까지 콜리 플라워를 찐다. 따로.
스프루스
중간 냄비에 중간 정도의 낮은 열에 버터 4 큰술을 녹입니다. 빨간 피망을 넣고 약 2 분 정도 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
스프루스
파와 다진 파슬리를 넣고 약 2 분 더 요리를 계속하십시오.
스프루스
밀가루를 넣고 섞을 때까지 저어주세요. 2 분 동안 계속 저어 요리하십시오.
스프루스
점차 우유를 넣고 두껍게 될 때까지 저어줍니다.
스프루스
맛을 내기 위해 치즈와 소금, 후추 1 컵을 넣으십시오. 치즈가 녹을 때까지 저어주세요.
스프루스
콜리 플라워와 결합하십시오.
스프루스
준비된 베이킹 접시에 숟가락을 넣고 남은 치즈를 얹습니다.
스프루스
빵 부스러기로 빵 부스러기가 완전히 코팅 될 때까지 나머지 2 큰 스푼의 버터와 토스를 녹입니다.
스프루스
캐서롤 위에 골고루 뿌립니다.
스프루스
토핑이 잘 갈색이 될 때까지 약 25-30 분 동안 굽습니다.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
팁
- 미묘한 마늘 맛의 경우, 반쪽 정향 또는 마늘의 절단면으로 베이킹 접시를 문지릅니다. 토핑 부스러기에 파마산 치즈 몇 스푼 또는 여분의났습니다 체다 치즈를 넣으십시오.
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