스프루스 / 다이아나 래 트레이
- 총 7 시간 20 분
- 준비: 20 분
- 요리: 7 시간
- 수율: 6 ~ 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 759 | 칼로리 |
| 16g | 지방 |
| 113g | 탄수화물 |
| 45g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 6 ~ 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 759 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 16g | 21 % |
| 포화 지방 5g | 27 % |
| 콜레스테롤 36mg | 12 % |
| 나트륨 560mg | 24 % |
| 총 탄수화물 113g | 41 % |
| 식이 섬유 33g | 117 % |
| 단백질 45g | |
| 칼슘 338mg | 26 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 검은 콩 요리에는 매운 안 두유 소시지, 다양한 허브, 토마토 소스 및 케이준과 크리올 요리의 고전적인 "삼위 일체"가 가득합니다.
피 각질의 프랑스 빵 또는 수제 콘 브레드 또는 콘 브레드 머핀으로 검은 콩을 제공하십시오. 사이드 샐러드 또는 가벼운 옷을 입은 arugula 또는 봄 채소와 균형 잡힌 식사를하십시오.
성분
- 매운 훈제 소시지 1 ~ 1 1/2 파운드 (1/2 인치 조각으로 자름)
- 3 개 (각각 15 온스) 검은 콩 캔 (배수)
- 양파 1/2 컵 (다진 것)
- 녹색 피망 1 1/2 컵 (다진 것)
- 셀러리 1 1/2 컵 (다진 것)
- 다진 마늘 3 개 (다진 것)
- 백리향 2 티스푼
- 오레가노 1 1/2 티스푼
- 백 후추 1 1/2 티스푼
- 1/4 작은 술 후추
- 카이엔 고추 1/4 티스푼
- 베이 잎 3 개
- 1 (8 온스) 토마토 소스 캔
- 닭 국물 1 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
얇게 썬 소시지를 중불에 무거운 프라이팬에 넣습니다.
지방을 배출하고 얇게 썬 소시지를 고치기 냄비로 옮깁니다.
항아리에 남은 재료와 소시지를 합치십시오.
LOW에서 7 ~ 9 시간 동안 또는 HIGH에서 3 1 / 2 ~ 4 1/2 시간 동안 덮고 요리하십시오.
베이 잎을 제거하십시오.
원한다면 뜨거운 밥과 함께 제공하십시오.
즐겨!
레시피 태그:
- 콩
- 앙트레
- 미국 사람
- 가족 식사
