스프루스
- 총 20 분
- 준비: 15 분
- 요리: 5 분
- 냉장: 2 시간
- 수율: 3 ~ 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 259 | 칼로리 |
| 15g | 지방 |
| 33g | 탄수화물 |
| 4g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 3 ~ 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 259 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 15g | 19 % |
| 포화 지방 13g | 64 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 14mg | 1% |
| 총 탄수화물 33g | 12 % |
| 식이 섬유 3g | 10 % |
| 단백질 4g | |
| 칼슘 23mg | 2 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 망고 푸딩은 단순히 최고입니다. 그리고 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 더 좋은 점은 크림이나 일반 우유를 휘젓는 대신 코코넛 우유로 만든다는 사실입니다. 유제품과 달리 코코넛 밀크는 망고의 맛을 이끌어 내고 향상 시키며, 푸딩에서 원하는 풍부함을 더합니다.
그것은 또한 당신에게 더 건강합니다 (유당이 없으며 플러스는 심장에 좋은 건강한 지방을 제공합니다!). 몇 분 안에 냉장고에서 휘저어 놓을 수 있습니다.
성분
- 중간에서 큰 익은 망고 2 개
- 1 패킷 젤라틴 (3 tsp.)
- 1/2 컵 온수
- 백설탕 1/3 컵
- 좋은 품질의 코코넛 우유 1 컵
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
망고가 익 었는지 확인하십시오. 과일은 밝은 주황색 또는 노란색이며 상당히 부드럽습니다.
스프루스
돌 주변을 포함하여 과일을 퍼 내십시오. 과일을 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 물집에 넣어 부드러운 망고 퓨레를 만듭니다. 망고는 프로세서 / 블렌더에 그대로 두십시오.
스프루스
냄비에 물이 끓을 때까지 물을 데 웁니다. 열에서 제거하십시오. 물을 휘젓거나 포크로 저으면서 젤라틴을 물 표면에 뿌리고 덩어리가 생기지 않도록 활발하게 저어줍니다.
스프루스
뜨거운 물 / 젤라틴 혼합물에 설탕을 넣고 저어 녹인다.
스프루스
이 혼합물을 푸드 프로세서 / 블렌더의 망고에 첨가하십시오. 코코넛 우유를 넣으십시오. 재료가 결합 될 때까지 블리츠를 잠시 동안
스프루스
디저트 보울이나 컵에 붓고 냉장고에 2 시간 이상 (또는 회사가 앞서 나갈 경우 최대 24 시간) 두십시오.
스프루스
혼자서 또는 신선한 과일로 차가워 제공하십시오.
스프루스
즐겨!
레시피 변형
- 코코넛 우유 대신 1 컵의 증발 우유를 사용할 수도 있습니다 (일반 우유도 효과가 있습니다). 더 풍부한 푸딩의 경우 1 컵 휘핑 크림 또는 1/2 컵 휘핑 크림 및 1/2 컵 우유를 사용하십시오. 겨울에는 신선한 신선한 망고를 찾기가 어렵습니다. 꼬집음에서는 항상 통조림 망고 슬라이스를 사용할 수 있습니다. 과일을 잘 배출하십시오.
레시피 태그:
- 망고
- 디저트
- 타이
- 여름
