스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
- 총 15 분
- 준비: 5 분
- 요리: 10 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 473 | 칼로리 |
| 8g | 지방 |
| 85g | 탄수화물 |
| 14g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 473 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 8g | 10 % |
| 포화 지방 2g | 9 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 905mg | 39 % |
| 총 탄수화물 85g | 31 % |
| 식이 섬유 7g | 25 % |
| 단백질 14g | |
| 칼슘 176mg | 14 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 채식주의 자 영양 효모 파스타 레시피에 관해서는 쉽고 빠르며 채식주의 자와 완전 채식주의 자이며 맛이 있지만 맛이 좋지는 않습니다. 그것은 마카로니와 치즈가 아니지만 맥과 치즈를 갈망하는 경우, 간절히 원하는 채식 요리법으로 간장, 밀가루 및 영양 효모에서 풍성한 풍미가 풍부합니다.
이 영양 효모 파스타 레시피를 맛보고 약간의 무언가가 여전히 빠져 있다고 생각하면 약간의 마늘 가루, 양파 가루 또는 여분의 소금을 넣으십시오. 또는 냉동 완두콩, 신선한 브로콜리, 소량의 시금치 또는 다진 토마토로 가려워하십시오. 지방이 걱정되지 않는다면 비건 마가린이나 비건 크림 치즈 한 스푼을 더 두껍고 크리미 한 소스로 첨가하십시오.
성분
- 파스타 1 컵 (사전 조리)
- 1 큰술. 오일 (올리브 오일이 가장 좋지만 모든 종류가 좋습니다)
- 1 작은 술. 밀가루
- 두유 2/3 컵
- 영양 효모 1/4 컵
- 선택 사항: 1/2 tsp. 머스타드
- 1/2 tsp. 마늘 가루
- 소금 (미각)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
먼저, 포장 지침에 따라 파스타를 요리하십시오. 파스타가 요리되는 동안 소스를 준비하십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
기름을 저열로 가열 한 다음 밀가루를 넣고 저어 페이스트를 만듭니다.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
거의 두껍게 될 때까지 자주 저어 두유와 열을 천천히 첨가하십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
그런 다음 영양 효모, 겨자, 마늘 및 소금을 저어주십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
1-2 분 정도 가열 한 다음 익힌 파스타를 저어주세요. 맛에 맞게 조미료를 조정하십시오.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
그릇에 담아주세요.
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
즐겨!
스프루스가 먹는다 / Anastasiia Tretiak
또한보십시오:
- 간장
- 앙트레
- 미국 사람
레시피 태그:
