Dorling Kindersley / 게티 이미지
- 총 35 분
- 준비: 15 분
- 요리: 20 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 103 | 칼로리 |
| 1g | 지방 |
| 21g | 탄수화물 |
| 7g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 103 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 1g | 1% |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 293mg | 13 % |
| 총 탄수화물 21g | 8 % |
| 식이 섬유 4g | 15 % |
| 단백질 7g | |
| 칼슘 189mg | 15 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
정원 신선한 글루텐이없는 토마토 수프는 준비하기가 쉽고, 맛은 캔의 모든 것을 능가하며 정원에 남아있는 마지막 토마토를 사용하는 좋은 방법입니다.
성분
- 글루텐 프리 치킨 스톡 2 컵
- 토마토 3 컵 (신선하고 껍질을 벗기고 잘게 썬 약 3 개의 큰 토마토)
- 작은 양파 1 개
- 다진 마늘 3-4 쪽
- 오레가노 1/2 작은 술
- 1/8 작은 술 마요라나
- 약 1/4 컵 바질 (신선하고 느슨하게 포장, 굵게 다진 것)
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 대추 (또는 맛)
그것을 만드는 단계
준비된 토마토, 양파, 마늘, 허브 및 조미료를 큰 2 쿼트 소스 팬에 넣습니다. 닭고기를 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다. 10 분 동안 식히십시오.
작은 배치로 수프를 블렌더에 붓고 각 배치마다 약 1 분 동안 높이 혼합합니다. 블렌더를 너무 많이 채우지 말고 블렌딩하는 동안 뚜껑을 단단히 잡으십시오. 수프를 다시 냄비에 붓고 서빙하기 전에 잠시 재가열하십시오. 신선한 바질로 장식하십시오.
뜨거운 재료를 혼합 할 때주의하십시오
믹서기에서 증기가 빠르게 팽창하여 성분이 튀기거나 화상을 입을 수 있습니다. 이를 방지하려면 블렌더를 1/3 정도만 채우고 상단을 환기 시키며 블렌딩하는 동안 접힌 주방 수건으로 덮으십시오.
알림: 항상 작업대, 식기, 프라이팬 및 도구에 글루텐이 없는지 확인하십시오. 항상 제품 라벨을 읽으십시오. 제조업체는 통지없이 제품 공식을 변경할 수 있습니다. 의심스러운 경우 제품에 글루텐이 없는지 확인하기 위해 제조업체에 문의하기 전에 제품을 구입하거나 사용하지 마십시오.
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