제이 플레밍 / 게티 이미지
- 총 20 분
- 준비: 10 분
- 요리: 10 분
- 수확량: 12 게 (4 ~ 6 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 454 | 칼로리 |
| 27g | 지방 |
| 10g | 탄수화물 |
| 43g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 12 게 (4 ~ 6 서빙) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 454 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 27g | 35 % |
| 포화 지방 11g | 56 % |
| 콜레스테롤 192mg | 64 % |
| 나트륨 1683mg | 73 % |
| 총 탄수화물 10g | 삼% |
| 식이 섬유 1g | 삼% |
| 단백질 43g | |
| 칼슘 189mg | 15 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이것은 잊을 수없는 해산물 요리를 준비하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 이 소프트 쉘 크랩은 향긋한 허브 소스로 구워서 닦습니다.
성분
- 소프트 게 12 개
- 1/2 컵 / 120 mL 녹은 비염 버터
- 1/4 컵 / 60 mL 올리브 오일
- 레몬 1 개 주스
- 다진 마늘 1 ~ 2 쪽
- 소금 1 티스푼 / 5mL
- 후추 1 티스푼 / 5mL
- 잘게 썬 타라곤 잎 1 티스푼 / 5mL
그것을 만드는 단계
예열 그릴. 작은 그릇에 게를 제외한 모든 재료를 결합하십시오.
잘 섞어서 게 바닥을 닦습니다. 중간 불에 게를 놓고 윗면을 바릅니다.
한쪽에 약 6 분 동안 굽고 자주 바릅니다. 요리가 끝나면 열을 제거하고 서빙하십시오.
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