치즈 햄과 브로콜리 캐서롤. 다이아나 래 트레이
- 총 45 분
- 준비: 20 분
- 요리: 25 분
- 수율: 1 캐서롤 (4 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 271 | 칼로리 |
| 11g | 지방 |
| 34g | 탄수화물 |
| 10g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 1 캐서롤 (4 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 271 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 11g | 14 % |
| 포화 지방 6g | 30 % |
| 콜레스테롤 35mg | 12 % |
| 나트륨 1682mg | 73 % |
| 총 탄수화물 34g | 12 % |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 단백질 10g | |
| 칼슘 398mg | 31 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
이 치즈 햄과 브로콜리 캐서롤을 남은 햄으로 만들거나 델리에서 구입 한 햄을 사용하십시오. 쉬운 치즈 소스와 함께 아주 쉬운 층상 캐서롤입니다. 버터 판코 빵 부스러기 토핑은 접시에 추가 맛과 위기를 제공합니다.
성분
- 12 ~ 16 온스 브로콜리 작은 꽃 (냉동 또는 신선한)
- 버터 3 큰술
- 밀가루 3 큰술
- 마른 겨자 1 작은 술
- 1/2 작은 술 소금
- 고추의 대시
- 우유 1/2 컵
- 체다 치즈 3/4 컵 (파쇄 된)
- 햄 4 개 (요리)
- 버터 2 테이블 스푼
- 판코 빵 부스러기 1/2 컵
- 선택 사항: 양파 1 큰술 (다진 것)
그것을 만드는 단계
오븐을 375F로 예열하십시오.
1 1/2 쿼트 캐서롤 접시를 버터.
브로콜리를 냄비에 넣습니다. 약 1 인치의 물을 넣고 중불로 끓입니다. 팬을 덮고 열을 낮추십시오. 간신히 부드러워 질 때까지 또는 약 3-4 분 동안 요리하십시오.
한편, 중간 열 이상의 냄비에 버터 3 큰술을 녹입니다. 밀가루를 넣고 1 ~ 2 분간 교반하면서 요리합니다. 마른 겨자, 소금 및 후추를 넣으십시오. 사용하는 경우 점차적으로 우유와 다진 양파를 첨가하십시오. 끊임없이 저어 질 때까지 계속 요리하십시오.
소스 혼합물에 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 열에서 소스를 제거하십시오.
브로콜리를 배출하고 준비된 캐서롤 접시에 넣으십시오.
캐서롤 접시에 햄을 넣고 햄과 브로콜리 믹스에 소스를 붓습니다.
녹은 버터와 판코 빵 부스러기 2 큰 스푼을 결합하십시오. 부스러기를 코팅 한 후 캐서롤에 뿌립니다.
예열 된 오븐에서 캐서롤을 20 ~ 25 분 동안 굽습니다.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 브로콜리 햄 캐서롤
- 앙트레
- 미국 사람
