DebbiSmirnoff / 게티 이미지
- 총 40 분
- 준비: 5 분
- 요리: 35 분
- 수율: 8 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 166 | 칼로리 |
| 2g | 지방 |
| 38g | 탄수화물 |
| 1g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 8 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 166 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 2g | 삼% |
| 포화 지방 0g | 1% |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 206mg | 9 % |
| 총 탄수화물 38g | 14 % |
| 식이 섬유 1g | 4 % |
| 단백질 1g | |
| 칼슘 194mg | 15 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
나는이 비건 구운 오트밀 레시피를 좋아하지만이 버전은 지방이 적고 감미료로 용설란만을 사용합니다. 이것을 "평일"구운 오트밀 레시피로 간주 할 수 있습니다. 원하는 과일과 견과류를 자유롭게 추가하십시오.
성분
- 빠른 요리 오트밀 3 컵
- 잘게 썬 아몬드 3 큰술
- 베이킹 파우더 2 티스푼
- 계피 1/2 티스푼
- 생강 1/4 티스푼
- 1/2 작은 술 소금
- 아가베 넥타 또는 메이플 시럽 1 컵
- 아몬드 우유 1 2/3 컵, 상점에서 구입 또는 수제
- 잘게 잘린 복숭아 1/2 컵
- 신선한 블루 베리 1/2 컵
그것을 만드는 단계
오븐을 350F로 예열합니다. 9 인치 케이크 팬에 기름이나 유제품이없는 요리 용 스프레이를 살짝 바르고 따로 보관합니다.
큰 믹싱 보울에서 귀리, 분쇄 아몬드, 베이킹 파우더, 계피, 생강 및 소금을 섞습니다. 다른 작은 믹싱 보울에서 아가베 넥타와 아몬드 우유를 함께 섞습니다. 액체를 건조 성분에 첨가하고, 방금 결합 될 때까지 교반 하였다. 과일에 접어.
준비된 팬에 혼합물을 펼치고 35-40 분 동안 또는 가볍게 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 오트밀을 팬에서 몇 분 동안 식힌 다음 8 조각으로 잘라 아몬드 우유 또는 두유와 함께 제공하십시오.
(이 레시피는 유제품이없는, 계란이없는, 완전 채식에 적합하지만 알레르기 또는식이 제한이있는 사람을위한 모든 레시피와 마찬가지로 모든 영양 표시를주의 깊게 읽고 숨겨진 유제품이 없는지 확인하십시오 성분 또는 글루텐, 계란 또는 밀 성분이 적용되는 경우)
레시피 태그:
- 복숭아
- 비건 오트밀
- 유제품 프리 오트밀
- 건강한 오트밀
