가족과 함께 저녁을 먹는 아이들은 영양가가 높고 스트레스를 덜 느끼며 학교에서 더 잘 수행한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 모든 부모는 매일 일주일 동안 일주일 동안 식사를 계획하고, 쇼핑하고, 식탁에 올리기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 가족 저녁 식사를위한이 쉬운 정결 한 레시피는 자녀에게 필요한 영양과 지원을 제공하도록 설계되었습니다.
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오븐에 구운 빵가루 치킨
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빵가루 입힌 구운 닭고기를위한이 레시피는 프라이드 치킨보다 빠르고 쉽고 건강에 좋습니다. 간단하고 군중이 많은 식사를 위해 감자와 신선한 양상추 샐러드와 함께 제공하십시오.
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시금치 라자냐
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이 조리법은 시금치를 요구하지만 다른 충전재를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 판매중인 제품이나 계절에 따라 충전재를 변경하여 매번 야채 치즈 라자냐를 다양하게 만들 수 있습니다. 매주 라자냐 밤을 보내는 습관에 빠지면 가족은 아프지 않을 것입니다.
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시금치와 치즈 파스타
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이 시금치와 치즈 파스타는 바쁜 저녁 시간에 완벽한 요리법입니다. 단 10 분 만에 쉽게 준비 할 수 있으며 전분, 단백질 및 녹색 채소가 모두 들어 있습니다. 가장 까다로운 먹는 사람조차 치즈와 파스타의 조합에 저항 할 수 없습니다.
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볶음밥
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이 볶음밥에는 밥에서 나온 탄수화물, 계란의 단백질, 채소의 영양소 등 균형 잡힌 식사가 포함되어 있습니다. 준비하기가 더 쉬울 것으로 예상하고 남은 음식을 사용하는 좋은 방법입니다.
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참치와 채식 파스타 샐러드
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아이들이 좋아할 야채 포장 된 식사를 위해이 가볍고 다채롭고 맛있는 참치 파스타 샐러드를 맛보십시오. 준비하는 데 10-15 분 밖에 걸리지 않으며 오븐이 켜지기에는 너무 더운 여름 밤에 적합합니다. 남은 음식은 다음날 편리한 점심 식사를합니다.
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쉬운 게으른 미트볼
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자녀가 항상 배가 고프면 미트볼이 그 자리에옵니다. 이 레시피는 아이들이 스스로 만들기에 충분히 쉬워서 책임감을 가르치고 테이블 주위에 앉기 전에 가족 유대를 시작하게합니다.
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양방향 조잡한 조
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이 조잡한 조는 군중을 즐겁게하는 고전입니다. 가족이 채식을하거나 디저트로 아이스크림을 먹고 싶다면 갈은 소고기를 육류 대용품으로 쉽게 바꿀 수 있습니다.
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치킨 샐러드
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