스프루스
- 총 30 분
- 준비: 10 분
- 요리: 20 분
- 수율: 2 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 1059 | 칼로리 |
| 31g | 지방 |
| 159g | 탄수화물 |
| 43g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 2 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 1059 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 31g | 40 % |
| 포화 지방 5g | 23 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 1400mg | 61 % |
| 총 탄수화물 159g | 58 % |
| 식이 섬유 28g | 99 % |
| 단백질 43g | |
| 칼슘 430mg | 33 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
식단에없는 팔라 펠 튀김? 구운 시도! 구운 빵 먹으면 여전히 외부에서 바삭 바삭하고 내부에서는 맛있습니다.
구운 팔라 펠은 튀긴 팔라 펠이 제공되는 것과 같은 방식으로 제공 될 수 있습니다. 타히 니와 채소가 들어간 피타 샌드위치 또는 후 머스와 중동 샐러드가 든 플래터에서 맛보십시오. 감자 튀김은 때때로 야채 대신 빵 먹으면 피타에 추가됩니다.
팔라 펠은 단독으로 제공 될 수 있으며 종종 후 머스, 바바 간 누이, 신선한 피타 빵, 감자 튀김 및 샐러드가 동반됩니다.
성분
- 올리브 오일 2 큰술
- 병아리 콩 1 개 (15 ~ 19 온스) (배수)
- 1 작은 양파 (다진 것)
- 다진 마늘 2 쪽
- 신선한 파슬리 1 테이블 스푼 (다진 것)
- 다용도 밀가루 2 큰술
- 1 작은 술 고수
- 커민 1 작은 술
- 베이킹 파우더 1/2 티스푼
- 소금 (미각)
- 후추 (미각)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
얕은 베이킹 접시에 올리브 오일을 골고루 뿌립니다. 오븐을 350F로 예열하십시오.
스프루스
오븐이 예열되는 동안 병아리 콩을 박격포와 유봉으로 또는 식품 가공기에 넣습니다. 양파와 마늘을 넣고 섞는다.
스프루스
두꺼운 페이스트와 같은 일관성을 유지하기 위해 나머지 성분을 첨가하십시오.
스프루스
탁구 크기의 공 모양을 만들고 예열 된 베이킹 접시에 넣습니다.
스프루스
요리를 반쯤 돌리면서 15 분에서 20 분 동안 굽습니다.
스프루스
오이, 토마토, 양상추 및 차치키 소스를 곁들인 피타에 제공하십시오.
레시피 태그:
- 병아리 콩
- 앙트레
- 중동
- 학교로 돌아가다
