GMVozd / 게티 이미지
- 총 15 분
- 준비: 15 분
- 요리: 0 분
- 수율: 1 그릇의 딥 (32 인분)
이 멕시코 7 레이어 딥도 정말 건강합니다. 아보카도와 블랙 올리브에는 지방이 있지만, 단일 불포화 지방의 좋은 종류입니다. 그리고 치즈와 콩에는 단백질과 칼슘이 들어 있습니다. 살사조차도 리코펜이 들어 있습니다.
성분
- 빙산 양상추 3 컵 (파쇄 된)
- 16 온스 볶은 콩 (채식, 1 캔)
- 살사 1 1/2 컵 (준비)
- 아보카도 소스 1 컵 (준비)
- 저지방 사워 크림 8 온스 (또는 무 지방)
- 1 큰술 칠리 파우더 (가벼운)
- 체다 치즈 1 ~ 2 컵 (파쇄)
- 장식: 검은 올리브 슬라이스
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
깊은 접시, 그라탕 접시 또는 서빙 그릇에 양상추를 고른 층으로 펼치십시오.
튀긴 콩을 양상추 위에 뿌린다. (힌트: 콩을보다 쉽게 펼치려면 전자 레인지 용 용기로 옮기고 20 초 동안 가열하십시오.)
살사를 얹은 다음 아보카도 소스.
사워 크림과 칠리 파우더를 함께 저어주세요. 아보카도 소스 층에 퍼집니다.
사워 크림 층 위에 체다 치즈를 뿌립니다. 얇게 썬 검은 올리브 점.
옥수수 칩과 함께 제공합니다.
레시피 태그:
- 체더 치즈
- 멕시코 딥
- 간식
- 멕시코 인
