다이아나 래 트레이
- 총 11 분
- 준비: 4 분
- 요리: 7 분
- 수율: 3 컵 (2 인분)
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 756 | 칼로리 |
| 42g | 지방 |
| 52g | 탄수화물 |
| 42g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 3 컵 (2 인분) | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 756 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 42g | 54 % |
| 포화 지방 22g | 108 % |
| 콜레스테롤 131mg | 44 % |
| 나트륨 1028mg | 45 % |
| 총 탄수화물 52g | 19 % |
| 식이 섬유 7g | 24 % |
| 단백질 42g | |
| 칼슘 404mg | 31 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
크림 참치는 순수한 편안한 음식입니다. 통조림 참치와 요리 완두콩은 수제 화이트 소스와 혼합되어 아름다운 질감과 풍부한 맛을 만듭니다. 크림 같은 참치 혼합물은 분할 버터 비스킷 또는 토스트 포인트 위에 훌륭하거나 구운 퍼프 페이스 트리 껍질로 제공됩니다. 쌀이나 국수에 스푼이 좋습니다. 그리고 가장 좋은 부분은 준비하고 요리하는 데 10-15 분 밖에 걸리지 않으며 환상적인 점심 또는 저녁 식사 요리를 만드는 것입니다.
여분의 색상을 위해 접시에 잘게 썬 피미 엔 토를 추가하십시오. 체다 치즈를 1/2 컵 정도 또는 강판에 넣은 파마산을 넣어 크림과 맛을 더할 수도 있습니다.
성분
- 무염 버터 1/4 컵 (1/2 스틱)
- 다용도 밀가루 1/4 컵
- 1/2 작은 술 소금
- 1/4 작은 술 고추
- 우유 2 컵
- 참치 1 캔 (7 온스), 배수
- 냉동 완두콩 1 / 2 ~ 1 컵 (요리)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
중간 냄비에 버터를 중간 정도 낮은 열에서 녹입니다. 밀가루, 소금 및 후추에 혼합하십시오. 약 2 분 동안, 또는 매끄럽고 거품이 생길 때까지 젓고 요리하십시오.
끊임없이 저어 주면서 우유를 조금씩 저어줍니다. 혼합물이 두꺼워지고 거품이 생길 때까지 계속 저어 주면서 계속 요리하십시오.
다진 참치와 요리 된 완두콩을 넣습니다. 뜨거울 때까지 계속 가열하고 저어주십시오.
토스트, 비스킷 또는 쌀 위에 크림 참치를 제공하십시오.
완벽한 토스트 포인트 만들기
토스터에 빵을 넣을 수는 있지만 약간의 시간과 약간의 기술을 사용하면 훨씬 더 맛있는 음식을 얻을 수 있습니다. 브로일러를 가열하여 시작하십시오. 대형 양피지 또는 호일 라이닝 베이킹 시트에 양질의 식빵 6 조각을 배열합니다. 버터 2 큰술을 녹여 빵 조각 위에 붓는다. 소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 약 1 1/2 분 동안 버터 쪽을 굽습니다. 반대쪽을 뒤집어 1 1/2 분 동안 또는 갈색으로 변할 때까지 굽습니다. 토스트가 식 으면 빵 껍질을 다듬고 각 조각을 2 개의 삼각형 또는 2 개의 사각형으로 자릅니다.
레시피 변형
- 약 1/2 컵의 연한났습니다 체다 치즈 또는 약 1/4 컵의 강판 된 신선한 파마산 치즈를 소스에 첨가하십시오. 치즈가 녹을 때까지 요리 한 다음 참치를 추가하십시오. 다진 파슬리, 향신료 또는 파쇄 또는 파쇄 한 파마산 치즈로 크림 참치를 바르십시오 새우 흔들기: 참치 대신 껍질을 벗기고 익힌 샐러드 1 컵으로 접시를 만드십시오. 새우 또는 다진 큰 새우 참치와 야채와 함께 잘게 썰은 피미 엔 토 몇 스푼을 넣고 볶은 버섯이나 통조림으로 만든 버섯을 1/4 ~ 1/2 컵 정도 넣습니다. 일반 냉동 완두콩 대신 완두콩과 당근을 사용하십시오 완두콩 팬이 아닌 경우 냉동 찐 당근, 옥수수 또는 녹두를 사용하십시오. 마른 셰리 1 큰술을 소스에 첨가하십시오.
레시피 태그:
- 참치
- 앙트레
- 미국 사람
- 가족 식사
