미리 만들어진 시리얼 아침 식사 바는 만들기가 쉽고 달리기에 먹기에 좋습니다.
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채식주의 자와 채식주의자가 아침 식사를 위해 무엇을 먹거나 바쁜 평일과 학교 일을 위해 빠른 채식주의 자 아침 식사 아이디어가 필요하십니까?
아침에 자신과 아이들에게 먹이를주고 모든 시간을 제 시간에 내보내는 데 정해진 시간이 있다면 아침 식사가 때때로 균열로 빠져 나옵니다! 학교에 다시 가거나 채식이나 비건 채식으로 전환한다고해서 특히 아침 식사와 같이 영양이 부족하다는 의미는 아닙니다. 오늘날 가장 중요한 식사로 오랫동안 선전되어 왔으며, 대부분의 사람들에게있어 가장 급한 식사이기도합니다.
채식과 채식 아침 식사 아이디어
몇 분만 여유가 있어도 채식주의 자나 완전 채식주의 자 가족 모두가 학교에서 빠르고 건강한 아침 식사로 영양이 풍부한 하루를 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.
- 일반적인 "우유 및 곡물"루틴 대신 바닐라 쌀 우유, 아몬드 우유 또는 바닐라 두유를 실험 해보십시오. 유제품이 아닌 우유는 이미 달콤하기 때문에 작은 우유는 "초콜릿 설탕 설탕 폭탄"(내가 가장 좋아하는 만화 캐릭터가 선택한 시리얼)을 조금 더 영양가있는 것으로 바꾸도록 유혹 할 수 있습니다. 모든 동물성 제품을 피할 경우 완전 채식 시리얼을 찾으십시오. 또는 시리얼 대신 간장 요구르트로 바삭 바삭한 그래 놀라를 먹어보십시오. 사전 포장 된 인스턴트 오트밀을 한번도 시도하지 않았다면 절대적으로해야합니다! 물론 오트밀만큼 건강하지는 않지만 아이들은 다양한 맛을 좋아합니다. 또는 몇 가지 냉동 과일과 견과류로 평범한 오트밀을 문지르십시오. 설탕 대신 감미료로 용설란 또는 단풍 나무 시럽을 사용하십시오. 오트밀과 퀴 노아 플레이크를 혼합하여 건강한 단백질을 추가하거나 고단백 오트밀 아침 식사를 시도해 빨리 채워주십시오. 누가 아침을 베이컨과 계란, 시리얼과 우유 또는 팬케이크로 구성해야한다고 누가 말합니까? 일반적으로 아침 식사로 생각하지 않는 음식을 포함시켜 아침 식사 옵션을 확장하십시오. 야채가 많이 들어간 간단한 볶음 요리는 훌륭한 아침 식사가 될 수 있으며, 남은 노아 또는 남은 쌀을 씹어 먹어보십시오. 재가열하고 가열하기 만하면 밀가루 토르티야가 친구입니다. 그들은 어린이 승인 랩을 위해 땅콩 버터와 젤리로 퍼지거나 빠른 랩을 위해 후 머스 또는 바바 가노 우시, 채소 및 상추로 채워질 수 있습니다. 채식 델리 슬라이스를 손에 들고 밀가루 또띠야에 넣습니다. 랩은 빵이 든 전통적인 샌드위치보다 달리기에 훨씬 쉽습니다. 또는 아침 부리 토를 만드십시오! 콩 한 통, 살사 및 간장 치즈가 있다면 아침 부리 토를 만들 수 있습니다. 여유 시간이 10 분 정도 남았다면 두부 스크램블을 곁들인 또띠아를 달아 먹을 수 있습니다. 사전 제작 된 아침 쿠키 또는 아침 식사 바는 보관하기에 좋으며 냉장고에서 며칠 지속될 수 있습니다. 간단하게 유지하십시오. 사과와 바나나로 아침 식사를 준비하는 데 전혀 시간이 걸리지 않으며 매일 5 가지 신선한 과일과 채소를 섭취 할 수 있습니다. 식료품 점의 냉동실 섹션에서 채식 아침 식사 "소시지"를 찾으십시오. 버거 또는 채소“베이컨”. 육류 소시지 소시지 패티와 마찬가지로 가열하여 사용하십시오. 식료품 점의 농산물 또는 냉장고 섹션에서 채소 초 리소 ("소이 리조"), 토 푸르 키 브랜드 소시지 또는 GimmeLean 소시지를 찾을 수도 있습니다. 그냥 가열하고 서빙하거나 조식 부리 토에 넣은 다음 구운 영국식 머핀이나 베이글에 마리 나라 소스와 간장 치즈를 끓여서 실행 중에 먹을 수있는 완벽한 어린이 크기 피자를 만드십시오. 전날 밤 점심을 준비하십시오. 맞습니다. 점심. 점심을 먹을 준비가되면 아침에 아침 식사에 대해 생각할 시간이 몇 분 더 있습니다. 단백질이 많은 채식 아침 식사에 대한 아이디어가 필요하거나 일반적으로 가지고있는 음식으로 준비 할 수있는 식사 한편, 여기 당신을 시작할 수있는 방법이 있습니다. 피망이 들어간이 쉬운 채식 오믈렛은 많은 야채로 만들어지며 양파와 마늘 가루의 첨가를 포함하여 다양한 종류 (버섯, 완두콩 등)에 적합합니다. 한 손으로 다른 손으로 조향하면서 먹을 수있는 몇 가지 식사가 있습니다 (우리는 그렇게하지 않으며 권장하지도 않습니다): 포장 된 스무디 또는 간장 요구르트 음료. 실크 라이브를 찾으십시오! 브랜드 음료수 두유 스무디. Clif 또는 Luna 바를 사용하십시오. 둘 다 비건 채식이며 대부분 유기농이며, 판매중인 제품을 찾으면 다른 식사 대체 바보다 훨씬 저렴합니다.
