스프루스
- 총 15 분
- 준비: 10 분
- 요리: 5 분
- 수율: 4 인분
| 영양 지침 (1 회 제공) | |
|---|---|
| 325 | 칼로리 |
| 6g | 지방 |
| 59g | 탄수화물 |
| 11g | 단백질 |
| 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙: 4 인분 | |
| 서빙 당 금액 | |
| 칼로리 | 325 |
| 일일 가치 % | |
| 총 지방 6g | 7 % |
| 포화 지방 1g | 4 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 231mg | 10 % |
| 총 탄수화물 59g | 21 % |
| 식이 섬유 5g | 17 % |
| 단백질 11g | |
| 칼슘 120mg | 9 % |
| * DV (% Daily Value)는 음식 서빙의 영양소가 매일 식단에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알려줍니다. 하루에 2, 000 칼로리가 일반적인 영양 조언에 사용됩니다. |
쉬운 채식 파스타 푸 타네 스카 레시피와 저지방도! 파스타 푸 타네 스카는 마리 나라 소스와 비슷한 소스에 케이 퍼, 칼라 마타 올리브, 고추 조각을 넣은 저지방 파스타 소스 레시피입니다. 비건 채식을하지 않는다면 물론 신선한 파마산 치즈를 얹어 먹을 수도 있지만이 레시피는 그 자체로 맛 있으며 파마산 토핑을 원하지 않을 것입니다.
이 이탈리아 파스타 puttanesca 레시피는 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 글루텐이 없지만 일반 파스타에는 글루텐이 없으므로 puttanesca 소스를 글루텐 프리 대안과 페어링하십시오.
성분
- 올리브 오일 1 큰술
- 다진 마늘 3 개 (다진 것)
- 신선한 바질 1 큰술
- 케이 퍼 2 큰술
- 칼라 마타 올리브 1/4 컵
- 1/2 작은 술 고추 조각 (또는 맛)
- 돌진 소금 (또는 맛)
- 대추 (또는 맛)
- 올리브 소금물 1 큰술
- 1 (14 온스) 으깬 토마토
- 1/2 파운드 건조 파스타 (선택)
그것을 만드는 단계
재료를 모으십시오.
스프루스
마늘을 올리브 오일에 1 ~ 2 분간 볶습니다.
스프루스
바질, 케이 퍼, 올리브 및 고추 조각을 넣고 2 분 더 익힌다.
스프루스
열을 낮추고 소금물과 토마토를 넣습니다.
스프루스
15 분 이상 덮고 끓으십시오.
스프루스
익힌 파스타 위에 뜨거운 음식을 제공하십시오.
스프루스
봉사하고 즐기십시오!
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